Hoy te invitamos a una ruta por Asturias en e-MTB (o por supuesto en MTB a secas). Descubriremos el impresionante ojo de buey de Peña Mea y pondremos rumbo a Picos de Europa para ciclar por Sotres: ¿Nos acompañas? 🙂 Asturias nos dejó alucinado el año pasado y teníamos ganas de repetir, pero […]
Categoría: Entrenamiento y Nutrición
¿Qué es más eficiente, una cadencia de pedaleo alta o baja?
La cadencia de pedaleo, es decir, la velocidad a la que giramos los pedales, es un tema de debate constante entre la comunidad ciclista: ¿Qué es más eficaz? ¿Llegar una cadencia de pedaleo alta o baja? Tanto la fuerza como la velocidad (cadencia) son aspectos muy importantes en este sentido. En este post te contamos […]
Diez entrenamientos para recuperar la forma para la temporada ciclista
¿Te has descuidado este invierno? ¿Te has dejado llevar más de lo que tenías previsto? ¿Ya ni te acuerdas de qué marca era tu bicicleta? Bueno, todo tiene remedio: en este post te proponemos 10 entrenamientos para recuperar la forma para la temporada ciclista: ¡A por ellos! En invierno llega el frío, la lluvia… y […]
Así debes trazar la curva en un sendero
Descubre los cinco pasos clave para trazar curvas en senderos con rapidez y seguridad. Y como plus, te damos tres consejos extra para perfeccionar tu técnica. Cómo trazar la curva en un sendero Nos dirigimos a la curva anticipando más, nos abrimos y estudiamos dónde podemos frenar con mejor agarre y seguridad. Comenzamos el […]
Cómo mejorar con la bici en las subidas si hay pocas cuestas donde vives
¿Cómo voy a mejorar con la bici en las subidas si donde vivo apenas hay subidas de más de 1 km? ¿Cómo voy a preparar así la maratón de MTB a la que me he apuntado? Es una muy buena pregunta a la que le daremos respuesta en este post. Vamos a ir al grano. […]
Cómo subir los puertos de modo eficiente
Subir puertos es una de las pasiones de todo ciclista y en cuantos nos enganchamos a este deporte enseguida tenemos la necesidad de llenar nuestro “pasaporte” de cumbres míticas: Tourmalet, Stelvio, Angliru, Alpe D´Huez y tantos otros son objeto de deseo de cualquier entusiasta. Pero en todas nuestras salidas bien en solitario o en grupeta […]
Entrenar en rodillo en invierno: 6 consejos para mejorar la experiencia
El invierno ya está aquí, y para muchos, el rodillo se convierte en la opción principal para mantenerse en forma. Aunque pueda parecer sencillo a primera vista, entrenar en interiores con el objetivo de mejorar sin exponernos a riesgos innecesarios tiene su cosa. Durante los meses más fríos y con menos luz del año, muchos […]
Tramo de raíces mojadas en MTB: cómo afrontarlo con éxito
Las raíces mojadas en MTB son uno de los mayores temores entre los aficionados al Mountain Bike. Mientras a algunos nos puede llevar a bloquearnos de inmediato, otros bikers los pasan como si nada a nuestro lado. ¿Cuál es su secreto? ¡Te lo contamos en este post! Consejos para superar con éxito un […]
¿Debo descansar de bici en otoño?: Decídelo contestando este test de 10 preguntas
Llegados a este punto de la temporada es inevitable que los ciclistas nos preguntemos qué hacer: ¿debo descansar de bici en otoño? ¿durante cuánto tiempo? ¿Es mejor un descanso completo o practico otras actividades deportivas? Hoy te traemos un test para que tú mismo despejes dudas… […]
Entrenamiento para ciclistas principiantes: ¡así debes hacerlo!
Si tu reto para esta temporada es comenzar a meterle kilómetros en serio a la bici, éste es tu post: te contamos cuáles son las bases del entrenamiento para ciclistas principiantes. Porque a veces, en el afán de avanzar rápido, cometemos errores sin ser conscientes de ellos. ¡Tomad nota de estos consejos! […]
4 ejercicios para evitar las manos dormidas al bajar de la bici
¿Tienes las manos dormidas al bajar de la bici? Para evitar esta situación tan molesta hay algunos ejercicios que te pueden ayudar. Y, por supuesto, en este post te los mostramos. Si no tienes la mano dormida, ¡dale al clic! 😉 […]
Diseñar entrenamientos ciclistas: 5 tips para que aprendas a hacerlo
Si eres un ciclista experimentado/a seguro que ya tienes callo creando tus planes de entrenamiento. Pero si te estás iniciando puede que quieras saber qué variables conviene tener en cuenta a la hora de diseñar entrenamientos ciclistas: ¿Por dónde empiezo? ¿Cómo combino las intensidades? ¿Cuándo debo descansar? En este post contestamos a todas tus preguntas… 🙂 […]