Quien más, quien menos, nos hemos relajado a la hora de comer en vacaciones. Así que ahora toca volver al «modo normal» en cuanto a alimentación se refiere para ponernos en forma. Y para ayudarte, aquí tienes unos cuantos tips para perder grasa tras el verano y ganar músculo. ¡Toma buena nota! […]
Categoría: Salud y nutrición
Omega – 3: Beneficios y en qué alimentos podemos encontrarlo
A menudo oímos hablar del Omega – 3 pero… ¿tienes claro qué cantidad de alimentos que contienen este ácido graso debes consumir para beneficiarte de sus propiedades? ¿Sabes que además de ayudar a la recuperación muscular mejoran la calidad de la piel y la salud cardiovascular? ¡Te lo contamos todo sobre el Omega – 3! […]
Botas de compresión Compex Ayre: Así recuperan tus músculos
A menudo hablamos de la importancia de la recuperación muscular, de mejorar nuestra circulación sanguínea, del papel del sistema linfático y de cómo unas medias o botas de compresión como las Compex Ayre nos ayudan a todo ello. Pero… ¿sabemos en realidad cómo funciona? ¡Te lo explicamos en detalle! […]
Hidratación en verano: ¿A qué temperatura debo beber el agua?
La hidratación en verano es una de las cuestiones más importantes para cualquier deportista: seguramente te encanta beber el agua bien fresquita pero… ¿Es lo mejor para tu organismo? ¡Sigue leyendo y descúbrelo! […]
Cuatro masajes con pelotas para recuperar tu musculatura
Sabes la importancia que tiene que tu cuerpo se recupere tras el entrenamiento. Lo ideal por supuesto es ponerse en manos de un experto/a masajista pero, para el día a día, te proponemos estos cuatro sencillos masajes con pelotas: ¿Quieres probarlos? ¡Sigue leyendo! Solo necesitas una pelota de tenis: ¡Comienza a descargar esos músculos! De […]
Los 4 mejores batidos fitness para este verano
Siempre, pero sobre todo ahora que el calor comienza a apretar, es fundamental una correcta hidratación y recuperación después de la actividad física. Por eso te proponemos estos 4 batidos fitness: saludables ¡y muy sencillos de preparar! Tanto si eres de los que entrenan por la mañana antes de ir a trabajar, como de los […]
Alimentación vegana en deportistas: ¿sí o no?
¿Puedes ser atleta de alto rendimiento y vegano al mismo tiempo? ¿Qué consideraciones debes de tomar? ¿Puedes ser vegano toda la vida o únicamente por un tiempo? Para ver estas respuestas y resolver más dudas sobre la alimentación vegana en deportistas… ¡sigue leyendo! […]
10 estiramientos (y 2 respiraciones) que puedes hacer en casa después del trabajo para liberar tensiones musculares
Después de una larga jornada de trabajo, lo único que queremos es tumbarnos en el sofá sin hacer nada, incluso si nos pasamos horas y horas sentadxs delante del ordenador. Para relajar los músculos es conveniente hacer estiramientos y aquí te contamos cuáles puedes hacer tranquilamente en casa. […]
10 tips para llegar en la mejor forma al verano
¡La playa, la piscina, el monte y también las calles nos están esperando! Con el buen tiempo hacemos más actividades y kilómetros al aire libre, pero a veces el cuerpo no nos responde cuando le exigimos un (poco más de) esfuerzo. ¡No te preocupes! Aquí tienes 10 tips que te ayudarán a llegar en la […]
3 desayunos fitness ¡sabrosos! para comenzar el día con fuerza
Barriga llena, corazón contento Qué mejor que empezar el día desayunando alimentos ligeros, saciantes y, sobre todo, deliciosos. Aquí tienes nuestra propuesta con 3 desayunos fitness SABROSOS, así con mayúsculas, para que comiences la jornada con fuerza. ¡Toma buena nota! […]
Ayuno intermitente: mitos y verdades
¿Qué es realmente? ¿Tiene alguna ventaja? ¿Puede perjudicar mi salud? ¿Es solo una moda para adelgazar? ¿Es apta para todos los públicos? Te contamos que hay de falso y verdadero sobre el ayuno intermitente. […]
¿Qué alimentación debes seguir según tu entrenamiento?
La alimentación es un factor muy importante a la hora de realizar un deporte o entrenamiento, ya que el tipo de alimentos que consumamos nos ayudará a tener un mejor rendimiento y el cuerpo que deseamos. Toma buena nota para que conozcas qué tipo de alimentación debes de seguir según tu entrenamiento. […]