¿Qué es la Gymtimidación? 4 tips para superar el miedo a ir al gimnasio

Esa sensación de intimidación, miedo o ansiedad que algunas personas experimentan al entrar en un gimnasio tiene un nombre: «Gymtimidación». En este post te damos algunos tips para superarlo: ¿nos acompañas?

Este sentimiento de Gymtimidación puede ser la causa de que algunas personas eviten ir a un centro deportivo o gimnasio, a pesar de que necesiten mejorar su salud física y emocional.

¿Por qué surge la Gymtimidación?

Puedes experimentar Gymtimidación por varias razones:

1. Autoconciencia

Algunas personas se sienten acomplejadas de su apariencia, nivel de condición física o habilidades en comparación con otras personas en el gimnasio, lo que puede generar inseguridad.

2. Ambiente desconocido

Para los más novatos/as a la hora de empezar en un gimnasio o están empezando a hacer ejercicio, el ambiente desconocido, la variedad de equipos y las rutinas de entrenamiento pueden resultar abrumadores.

3. Miedo al juicio

Existe la preocupación por ser juzgado/a por otros asistentes al gimnasio. Bien por cometer errores al utilizar el equipo, por el aspecto físico o por el nivel de condición física.

4. Comparaciones

La tendencia a compararse con otras personas que parecen estar en mejor forma física o que parecen más experimentadas en el gimnasio puede generar ansiedad o baja autoestima.

Cómo evitar la Gymtimidación

Para evitar la «gymtimidación», se recomienda elegir un gimnasio más inclusivo y amigable, donde todos se sientan bienvenidos y cómodos para ejercitarse sin temor a ser juzgados.

Además, puede ser útil establecer metas realistas, recordar que todos están allí para mejorar su salud y bienestar, y centrarse en el progreso personal en lugar de compararse con otros.

Dado que muchas personas comienzan el nuevo año con nuevos hábitos de ejercicio, rutinas y objetivos, abordar la gymtimidación es imprescindible. Por eso, te dejamos estos 4 consejos:

1. Evita el juego de la comparación

1 de cada 10 personas ahora se compara con personas influyentes en el fitness, lo que puede conducir a una caída en la autoestima.

Esto puede ser muy contraproducente. Recuerda que todas las personas que ves en el gimnasio fueron principiantes en algún momento, incluidos los entrenadores/as 🙂.

2. Reserva una introducción o un taller para principiantes

Las clases para principiantes son una excelente manera de familiarizarse con el gimnasio y sentirse más cómodo en las diferentes áreas.

También es una buena manera de aprender qué pesas son manejables y obtener ideas para ejercicios que quieras probar por tu cuenta.

3. Reconoce tu miedo…

… pero recuerda que tú tienes el control. Piensa exactamente en lo que te pone nervioso y tómate el tiempo para entender por qué te asusta: ¿vale la pena dejar que te gane y renunciar a todo lo que podrías obtener en el gimnasio?

4. Evita las horas de más afluencia

Los gimnasios generalmente están más ocupados entre las 6 y las 9 p.m. Es posible que acudir en estos horarios durante tus primeras sesiones contribuya a empeorar este sentimiento de gymtimidación.

Si crees que es tu caso, elegir momentos más tranquilos puede ayudarte a ganar seguridad y cambiar las reglas del juego. ¡Tendrás más espacio para moverte y respirar!

¿Has tenido sensaciones parecidas a estas? ¿Cómo superaste la “gymtimidación”? ¡Te leemos en comentarios” 😉 .

Si en lugar de ir al gimnasio prefieres entrenar en casa, aquí te dejamos varias opciones de ejercicios que pueden mejorar tu salud: