#YOMEENTRENOENCASA: Entrenar con sillas
Estar en casa sin poder salir no significa dejar de hacer deporte ni mucho menos. Podemos hacer ejercicio con materiales y accesorios que tenemos todos. ¿Quieres saber cómo entrenar con sillas? Sigue leyendo. […]
Bebidas de recuperación: ¿Por qué son importantes para el rendimiento?
En el mundo de la nutrición deportiva, no sólo son importantes las proteínas para la recuperación muscular. Existen otras maneras de fomentar y acelerar la recuperación, entre ellas se encuentran las bebidas de recuperación. […]
Cómo hacer flexiones para sacarles todo el jugo
Las flexiones son un ejercicio muy completo que trabaja la musculatura de todo el tren superior. Hacer flexiones mejora la fuerza de empuje y la condición física en general , ayuda a ganar fuerza, a mejorar el equilibrio y la coordinación y también fortalece la espalda y el corazón. Existen distintas variantes para hacer flexiones […]
Botas de compresión Compex Ayre: Así recuperan tus músculos
A menudo hablamos de la importancia de la recuperación muscular, de mejorar nuestra circulación sanguínea, del papel del sistema linfático y de cómo unas medias o botas de compresión como las Compex Ayre nos ayudan a todo ello. Pero… ¿sabemos en realidad cómo funciona? ¡Te lo explicamos en detalle! […]
5 entrenamientos para mejorar la resistencia
Si hace unas semanas te contábamos cómo mejorar la resistencia desde el punto de vista nutricional, hoy te proponemos 5 entrenamientos para conseguir ese mismo objetivo: ¿vamos con ello? 🙂 […]
Posturas básicas del Yoga y sus modificaciones
Entramos en lo que muchos consideramos el inicio de año: septiembre. Estoy segura de que muchxs de vosotrxs, que habéis tenido la espinita de comenzar a practicar yoga, os animaréis a hacerlo este curso. Por ello, en este post he querido compartir contigo las posturas básicas del yoga, las asanas que más se repiten en […]
Reto Fitness 2024: ¡Empieza el año con mucha fuerza!
¿Quieres ponerte en forma en el nuevo año con una rutina de ejercicios pero no sabes por dónde empezar? ¡Anímate con nuestro Reto Fitness 2024! Sabemos que es uno de los propósitos de año nuevo más recurrentes y también que el entrenamiento de fuerza es fundamental para tu salud, para mejorar tu postura, para aumentar […]
5 Desayunos «fitness» para el verano: ¡Ricos, nutritivos y frescos!
Hoy te traigo 5 desayunos fitness para el verano, frescos, saludables y deliciosos. Estés de vacaciones, trabajando, estudiando o entrenando, qué mejor manera de empezar el día que tomar un desayuno completo y nutritivo. ¡Atrévete con alguna de estas 5 sencillas recetas! 1. Bowl de Avena Fría con Frutas: prepáralo la noche anterior Vamos con […]
¿Baños de agua fría en la menopausia? 5 beneficios
Te preguntarás: ¿baños de agua fría en la menopausia? Sí, esta práctica puede tener efectos beneficiosos para la salud a cualquier edad, y actualmente se está analizando su efectividad en mujeres en menopausia. Y es que lo de que los baños de agua fría pueden mejorar la salud física y mental ya es una realidad. […]
¿Qué es la Gymtimidación? 4 tips para superar el miedo a ir al gimnasio
Esa sensación de intimidación, miedo o ansiedad que algunas personas experimentan al entrar en un gimnasio tiene un nombre: «Gymtimidación». En este post te damos algunos tips para superarlo: ¿nos acompañas? Este sentimiento de Gymtimidación puede ser la causa de que algunas personas eviten ir a un centro deportivo o gimnasio, a pesar de que […]
Pero vamos a ver… ¿Qué es el core?
En muchos de nuestros entrenamientos hablamos de la importancia de activar el core al hacer los ejercicios pero, si te estás iniciando en el mundo del fitness, puede que te hayas preguntado… ¿Qué es el core? Vamos a explicarlo en este post. […]
Reto Fitness 2023: ¿Te apuntas a empezar el año en forma?
¿Quieres ponerte en forma este 2023 con una rutina de ejercicios, pero no sabes por dónde empezar? ¿No tienes tiempo para entrenar todos los días? Sabemos que es uno de los propósitos de año nuevo más recurrentes y también sabemos que hacer ejercicio con otra persona te obliga a cumplir más, por este motivo te […]