Calcular el metabolismo: ¿Cuántas calorías necesito?
Calcular el metabolismo no es fácil. Hay varias fórmulas y ninguna es totalmente exacta porque cada persona es diferente. En este post vamos a intentarlo con una fórmula que tiene en cuenta tu edad, sexo, actividad y constitución física: ¿Nos acompañas? 🙂 […]
5 posturas de Yoga para sentirse bien y elevar tu energía
Si alguna vez has puesto en práctica alguna de las posturas de yoga para sentirse bien, reconocerás esa sensación riquísima que se queda en el cuerpo y la mente después de la práctica. Las tensiones se disipan un poco más, la mente tiene más claridad, hay sensación de contentamiento -santosha- con la vida… Cuando se […]
Los mejores smartwatch para controlar tu actividad física
¿Quieres controlar la actividad física que realizas a diario, o el entrenamiento de distintos deportes que te gusta practicar, o incluso cuando y cómo duermes? Pues te proponemos 4 de los mejores smartwatch y/o pulseras de actividad para que lo puedas monitorizar. […]
Los tres mejores ejercicios para estirar el pectoral
Nuestra actividad cotidiana suele llevar a un acortamiento del pectoral que influye negativamente sobre nuestros hombros y espalda. Para evitarlo, te proponemos estos tres ejercicios para estirar el pectoral. ¿Por qué estos ejercicios para estirar el pectoral? El pectoral es un músculo grande, fuerte y generalmente acortado que además de limitar movimientos deportivos como la […]
Cómo cuidar nuestro sistema inmunológico con remedios naturales
Reforzar nuestro sistema inmunológico a traves de la alimentación y los remedios naturales puede ayudar a prevenir la infección o reducir los síntomas de gripes como la del coronavirus: ¡Aquí van unas recomendaciones! […]
Recuperación muscular: ¿Qué es y cómo se puede mejorar?
La recuperación muscular es una parte esencial del proceso de entrenamiento para cualquier deportista, ya busques aumentar tu fuerza, velocidad, resistencia o simplemente mantener tu nivel de condición física: ¿quieres conocer cómo mejorarla? ¡Sigue leyendo! […]
¿Qué es Prana?: Descubre cómo promover tu energía vital
En la tradición del Yoga, hay un concepto muy importante que seguro has escuchado si alguna vez has asistido a una clase. Me refiero a Prana y Pranayama, que proviene de la misma raíz. En este post vamos a conocer más a fondo en estos conceptos y cómo pueden ayudar al bienestar de nuestro cuerpo […]
Cómo elegir tu bebida isotónica
Ya hemos entrado en el verano, y el calor hace mella en nuestros entrenamientos. Para combatir este calor, es muy importante una correcta hidratación. Pero no sólo es importante recuperar el agua, sino también las sales minerales que perdemos mediante el sudor, como el sodio, cloruro, potasio, magnesio y zinc. Por ello, una bebida isotónica […]
Fortalece tu sistema inmune con la práctica de yoga
Ha llegado el otoño y con ello tenemos clima más fresquito, retomamos la rutina del día a día después del parón del verano, hay menos horas de luz… Todo esto puede contribuir a que experimentemos alteraciones en el sistema inmune. A pesar de que todos somos susceptibles de sufrir estas alteraciones, los yogis & yoginis […]
7 tips para mejorar el tránsito intestinal lento y evitar el estreñimiento
La velocidad del tránsito intestinal es fundamental para evitar el estreñimiento y otros problemas de salud más preocupantes: te contamos cómo calcularla y te damos algunos tips para que tu digestión no se retrase más de lo debido… […]
Ritual de Yoga para reequilibrar cuerpo y mente tras un largo viaje
Si tienes algún viaje largo en avión o coche y eso significa que pasarás muchas horas sentadx en un espacio pequeño, este artículo es para ti: te presentamos un pequeño «ritual» y una serie de asanas para reequilibrar cuerpo y mente. […]
Ejercicios para comenzar en el fitness: ¡así debes realizarlos! (II)
Completamos el post que iniciamos la semana pasada, con todas las claves y ejercicios para comenzar en el fitness. 6 nuevos ejercicios, que incluyen todos los grupos musculares, y que seguro repetirás muchas veces en el gimnasio hasta que se conviertan en algo sencillo para ti: ¡A por ellos! 🙂 […]