Seguro que muchos aficionados/as se han preguntado qué come Cristiano Ronaldo para mantenerse en esa envidiable buena forma a sus 38 años. El secreto es mucha disciplina. En este post te contamos sus rutinas de alimentación y descanso.
CR7 ha conquistado cinco Balones de Oro y sigue haciendo historia en los terrenos de juego, acercándose ya a los 900 goles marcados a lo largo de su ya extensa carrera.
Pero no solo es apreciado por su juego: su disciplina para entrenar, comer y dormir para alcanzar el máximo rendimiento deportivo profesional es un ejemplo para los que persiguen el objetivo de estar en forma. ¿Quieres saber cuales son sus rutinas? ¡¡Aquí las tienes!!
Su rutina diaria es una mezcla equilibrada de comidas estratégicas y sueño calculado, que demuestran que la disciplina y la dedicación son claves para su éxito tanto dentro como fuera del campo.
1. Qué come Cristiano Ronaldo en el desayuno: combustible para el día
Cristiano Ronaldo inicia sus días con una combinación de sabores y nutrientes. Un plato de jamón, queso y yogur le proporciona proteínas y grasas saludables, mientras que el jamón añade un toque de sabor salado.
Este comienzo lleno de energía es solo el inicio de su compromiso con la alimentación consciente y estratégica.
2. Y ¿lo largo del día?: energía sostenida
El desayuno es solo el primer paso de su enfoque alimenticio. A medida que avanza el día, CR7 se asegura de mantener su energía con selecciones inteligentes de alimentos.
Un refrigerio a media mañana, como el pan tostado con aguacate, lo mantiene en marcha y proporciona grasas saludables y fibra.
Además, no se detiene en un solo almuerzo, sino que incluye dos. El primero, que consiste en pollo y ensalada, le brinda proteínas magras y vegetales ricos en nutrientes.
El segundo almuerzo, con opciones como pescado, ensalada, huevos y aceitunas, sigue impulsando su energía y proporciona una variedad de nutrientes esenciales.
3. ¿Qué come Cristiano Ronaldo para cerrar el día?
La noche es otro momento en el que Ronaldo aprovecha la oportunidad para nutrir su cuerpo. Opta por pescado, como el pez espada o el atún, o incluso carnes magras como el estofado de bacalao.
Estas elecciones le brindan proteínas esenciales y grasas saludables para mantener su rendimiento al día siguiente. Sorprendentemente, CR7 divide su cena en dos partes, lo que le permite nutrir su cuerpo de manera constante a lo largo de la noche.
4. El sueño estratégico
El compromiso de Cristiano Ronaldo con el rendimiento no se limita solo a su dieta. El experto en sueño Nick Littlehales ha sido fundamental en su enfoque para maximizar el descanso y la recuperación.
Cristiano ha adoptado la recomendación de Littlehales de tomar cinco «sueños» de 90 minutos cada día. Esta práctica no es solo una siesta, sino una estrategia para optimizar la recuperación en momentos clave.
Con un enfoque en el sueño y la recuperación adecuados, CR7 puede manejar sus demandas físicas y mentales de manera efectiva.
5. Flexibilidad y disfrute
Aunque Cristiano Ronaldo es conocido por su disciplina, también entiende la importancia de la flexibilidad en su enfoque. A pesar de su dedicación a una dieta magra y rica en proteínas, se permite ocasionalmente indulgencias como una copa de vino o trozos de chocolate.
Esta capacidad de disfrutar de la vida junto con su rutina estricta podría ser un factor clave en su longevidad y éxito en el campo.
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¿Más consejos nutricionales para futbolistas? Por supuesto…
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