El asma y la montaña, riesgos y recomendaciones

Hasta hace poco, deportes extremos como la alta montaña o el submarinismo parecían inalcanzables para las personas asmáticas pero las mejoras en la prevención y el tratamiento de esta enfermedad permiten ahora una mayor disposición para este tipo de actividades. Si bien en los deportes de alto rendimiento los principales factores de riesgo se centran en una posible mayor inhalación de contaminantes y alérgenos, en el caso de la alta montaña el principal peligro se debe a la altitud.

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Guía para la montaña con niños: rutas, precauciones…

Emprender una ruta de montaña con los niños es un excelente plan para las vacaciones o para un fin de semana de buen tiempo, pero antes de colgarse la mochila, hay que organizar y elegir una ruta adaptada para los menores. En esta guía encontraréis algunas claves del senderismo con niños, buscadores de trayectos en la naturaleza de utilidad para viajar con niños y las precauciones básicas para una marcha segura con los más pequeños.

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Cómo alimentarse para una actividad de montaña

La montaña es un entorno hostil en el que la demanda de energía y nutrientes es superior al de otros ambientes y actividades. En general, la alimentación durante un día de montaña puede ser muy variada, donde el tipo de alimentos y la cantidad dependerán de la actividad, de lo prolongado que sea el esfuerzo, así como de la duración de la excursión y de los gustos individuales.

Debido a esto, la alimentación, la hidratación y la condición física juegan un papel importante, incluso cuando la excursión es de una intensidad ligera, tanto para superar el esfuerzo sin problemas, como para lograr una mejor recuperación. Pero, ¿Cómo puedo mantenerme bien alimentado en la montaña?

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Consejos para un senderismo seguro con el perro

Compartir una ruta de montaña junto al animal de compañía más fiel para el ser humano es siempre una opción muy gratificante para los amantes de los animales y también para el propio can. Una actividad muy beneficiosa para ambos, pues además de forjar una estrecha relación entre el dueño y el animal, es toda una estimulación para nuestro fiel acompañante.

Pero no debemos descuidar algunos aspectos a la hora de plantear las rutas de montaña con animales, por lo que aquí van algunos consejos para disfrutar de una ruta de senderismo con toda seguridad.

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Las 7 claves para prevenir accidentes en la montaña

Los deportes de montaña son actividades físicas que se pueden realizar casi a cualquier edad y que, además, permiten el contacto directo con el entorno natural. La naturaleza nos regala instantáneas y vivencias únicas, pero también es capaz de complicarnos a niveles impensables hasta la ruta más conocida por senderos cercanos. A continuación, os dejamos con algunas claves para la prevención de accidentes de montaña.

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Qué hacer ante un accidente en la montaña

La belleza de la montaña no debe engañarnos: se trata de un entorno que puede volverse muy peligroso, y que pocas veces perdona los errores cometidos. Además, algunas de las prácticas que en ella hacemos son consideradas, con razón, como deportes de riesgo.

Esto hace que el tener un conocimiento de autoprotección se vuelva extremadamente importante. En este artículo  te damos algunos consejos para conseguir evitar riesgos y cómo actuar en caso de accidente.

 

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Las 5 claves para elegir bien tu mochila de montaña

Para movernos por la montaña con seguridad y autonomía nos hacen falta muchas cosas, ya que hemos olvidado la mayor parte de los conocimientos que, milenios atrás, nos hacían autosuficientes en la naturaleza.

¿Cómo llevaremos a cuestas la ropa, alimentos sólidos, bebida, refugio, herramientas para cortar, para hacer fuego, para iluminar, útiles para atar, para apoyarnos, para orientarnos…?

¡Bienvenido al blog de montaña de Forum Sport!

La montaña nos extenúa con sus desniveles, nos exige cuerpo y mente, nos pone a prueba, desafía a todo aquel que intenta hacer cima…pero volvemos a ella una y otra vez: será la libertad, la adrenalina, el aire más puro, una vuelta a nuestros orígenes, escapar de una realidad llena de cemento…. Serán todas esas cosas y muchas otras, pero lo que está claro es que es una forma de vida que nos atrapa.

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