Estamos decididos a ser positiv@s y a mantenernos activ@s durante esta cuarentena, por eso hemos decidido recopilar en un único post parte del contenido que hemos ido publicando en el blog de running durante estos últimos meses y al que pensamos que le puedes sacar especial partido en estos tiempos de coronavirus. Porque, ya sabes, #Yomeentrenoencasa .
#Yomeentrenoencasa : post sobre entrenamiento
Únete a nuestro movimiento #Yomeentrenoencasa y sigue en forma sin salir de casa:
- En este post te proponíamos 9 ejercicios para fortalecer tus glúteos. Cuando todo esto haya pasado y nos echemos a la calle con MUCHAS ganas podrás presumir de este grupo muscular que interviene, aunque no lo parezca, en gran parte de nuestros esfuerzos y movimientos diarios.
- Si quieres aprovechar la reclusión para mejorar tu potencia en carrera, te proponemos descubrir el apasionante mundo de los ejercicios pliométricos. Si lo haces bien, con el tiempo notarás cómo avanzas más en cada zancada y, en definitiva, mejoras tus marcas.
- ¿Qué mejor momento que este para trabajar el famoso ‘core’ y llegar a verano con unas abdominales de escándalo (en el buen sentido, no como las que tiene tu amigo ‘gamer’)? Para ello, te proponemos esta rutina con 10 ejercicios para trabajar el core de manera eficaz… y distinta: ¡Pruébala y nos cuentas!
¡Pásate a (o profundiza en) la comida sana!
Sin duda estos días habrás escuchado a expertas/os en nutrición recomendando más que nunca hacer comidas limpias y sanas. No nos interesa correr riesgos innecesarios y, por otro lado, si tu actividad física baja es lógico que evites alimentos precocinados o comidas rápidas de esas que aumentan la obesidad.
Como tendrás tiempo para experimentar con cosas nuevas, te dejamos aquí algún post que te puede interesar:
- Por supuesto, una dieta saludable empieza por el desayuno, así que aquí tienes 3 propuestas para un desayuno 100% runner.
- Tradicionalmente por Navidades solemos proponerte menús alternativos, pero obviamente puedes probar a hacer estas recetas en cualquier época del año: en este post encontrarás cómo hacer pan de broccoli, carpaccio de calabacín con naranja y brownie de garbanzos. Y en este otro tienes las recetas de ensalada de Pollo y manzana, Bulgur con verduras salteadas y langostinos y Sopa de piña y frambuesas maceradas. ¡Todas bien ricas y sanas!
- ¿Te quieres adentrar en el mundo de los batidos? Dale caña a estas tres recetas de batidos recuperadores para runners.
Si la nutrición te interesa y te has quedado con hambre puedes encontrar más recetas saludables en: /es-es/blogs/running/nutricion-y-salud/
Echémonos unas risas (es necesario)
Dicen que el humor es una cosa muy seria, que es la mejor medicina… y esas frases hechas nunca han sido tan ciertas como en estos días. Por eso queremos rescatar también nuestros post más desenfadados:
- Manías de los runners que dan asco (o no): si continúas leyendo, lo que encontrarás no va a ser bonito: pis, ortigas, mocos, escupitajos…pero seguro que te echas unas risas…
- Este post apesta: los pedos y el running : Para nosotros es una obligación moral no censurar ningún tema relacionado con el running, por muy mal que huela…como es el caso.
- No es propiamente para reírse (igual en algún caso es más bien para llorar), pero sí fue muy curioso el debate que mantuvimos con nuestros bloguer@s: Sexo antes de la competición: ¿sí o no? ¿y después?
Por otro lado, si te apetece un poco de lectura en papel, rescatamos estas 5 recomendaciones de libros runners que hablan también de valores que son ahora más necesarios que nunca: la superación, el esfuerzo, la constancia…
¡Novedades en Material!
Aunque ahora no podamos salir a correr, creemos honestamente que es bueno para tod@s poner la mente en el futuro, en que esto también pasará y en que tarde o temprano volveremos al asfalto o a las montañas a hacer lo que nos apasiona: CORRER.
Por ello, finalizamos este post recopilando algunos de los últimos test de zapatillas, ropa y tecnología runner que nos han puesto los dientes largos en las últimas semanas. ¡Échales un vistazo, pruébatelos mentalmente y seguro que en el futuro podrás disfrutarlos en tus entrenos! 🙂
- Test ADIDAS SL20: Ligeras, rápidas, explosivas
- Test Suunto 7: la versatilidad hecha reloj
- Test Nike React Infinity Run: 100% cómodas, reactivas y estables
- Test Ultraboost 20: una amortiguación de otro planeta
- Garmin Fenix 6x Pro Solar: 6 cosas que nos han encantado de él
- Salomon Bonatti Race: el chubasquero más ligero para tus carreras
¿Te has quedado con ganas de más? Tenemos test de material para rato…
…¡Y esto es todo…por el momento! Recuerda que te seguimos atendiendo en forumsport.com
Mientras el confinamiento dure nos seguiremos acompañando con más post que nos ayuden a mantenernos activ@s y positiv@s: nutrición durante la cuarentena, propuestas de ejercicios para hacer en casa y, por supuesto, más novedades sobre zapatillas de running y trail running.
¡Porque cuando volvamos a las calles y a los senderos les vamos a dar más caña que nunca! 🙂
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