¿Qué es mejor en nuestras salidas en la montaña: ¿Esforzarnos hasta el agotamiento, descansar y volver a esforzarnos repetidamente, o mantener un ritmo asequible constante? ¡Descubre cómo calcular tu mejor ritmo de marcha en la montaña! Sigue leyendo, ¡esto te interesa!
En el post anterior aprendimos a calcular cuál es, teóricamente, nuestra máxima frecuencia cardíaca y a medirla por métodos básicos, tal como son la toma de pulso radial y carotideo. En éste vamos a ver cómo podemos utilizar esa información para cuidar nuestra salud y para entrenar mejor y sobre todo para mejorar nuestro rendimiento en la montaña.
Montañer@, en este post te contaremos algo que puede que no te hayas preguntado todavía: cómo funciona tu corazón en tus salidas a la montaña. Es la primera mitad de un artículo en dos partes en los que hablaremos de cómo gestionar el oxígeno mientras te esfuerzas, cómo medir tus pulsaciones o cómo controlar tu ritmo cardíaco. Datos sobre lo que sucede en nuestro cuerpo mientras realizamos actividad física, que pueden sernos de mucho interés para programar la intensidad de ejercicio que más nos conviene, según nuestras propias capacidades y en función de los objetivos que tengamos.
Ternua ha incluido en su nueva colección la esperada chaqueta Dulau, co-creada con los deportistas que tomaron parte en la prueba de Trail Running Gorbeia Suzien de 2016, una de las pruebas de referencia dentro del circuito de las carreras de montaña tanto a nivel nacional como internacional. Así que, con td@s ustedes: la Chaqueta Dulau de Ternua, 100% sostenible y perfecta para todas las estaciones.
Vistas, cimas emblemáticas, comida, hornos de leña, simpáticos guardas… los refugios de montaña ofrecen mucho más que una buena forma de aligerar el peso de tu mochila. Las vistas, los hornos de leña, incluso la amabilidad y simpatía de los guardas harán que pasemos una experiencia inolvidable. Dada su ubicación en entornos privilegiados, es fácil tener una gran variedad de actividades para realizar en sus alrededores. ¿Cuáles son los mejores Refugios de Pirineos y Picos de Europa? ¡Descúbrelos en este post!
Es inevitable. Ya sea porque estás en medio de un trekking de varios días o porque en la cuadrilla se os ha ocurrido hacer una buena alubiada, tener que cagar en el monte es una posibilidad real y hay que estar preparados/as para liberar a Willy sin contaminar el entorno. Venga, NO TE AGUANTES LAS GANAS y dale al clic para saberlo todo sobre cómo cagar en el monte.
A lo mejor no lo habías pensado detenidamente, pero elegir cantimploras para la montaña tiene más miga de lo que pueda parecer: el tipo de material, cómo sea su cierre… Por suerte, a día de hoy, tenemos muchos tipos de recipientes para escoger en función de nuestras necesidades.En este post te contamos todo lo necesario para que elijas las cantimploras para la montaña que más te convienen y, además, te contamos cómo debes realizar su mantenimiento para que siempre la tengas en perfectas condiciones.
¿Te has preguntado alguna vez, por qué de los caminos en zig-zag de la montaña? Caminamos por el fondo de un valle y, en general, los caminos se adaptan a la orografía siguiendo el cauce de los ríos y riachuelos que lo recorren. Excepto cuando el curso de agua se precipita formando cascadas, o cuando se encajona entre rocosas paredes, el ser humano ha guiado sus pasos cerca de las corrientes de agua, hasta que su objetivo se desviara del mismo…¡o hasta llegar a laderas pendientes! Las rutas del montañero son insondables y hoy hablaremos de cómo subir y bajar pendientes en los caminos en zig-zag de la montaña…
¿Planeando una excursión a la montaña? Ha llegado la hora de hacer la comida y el tupper más saludable a la par que práctico. Mejor nueces que sandías: ideas prácticas para elegir los mejores alimentos y comer rico y sano tanto en un día de playa como en una excursión al monte.
¿Quieres aprender cómo se carga una mochila de montaña ? Descubre en este post cómo hacerlo correctamente para evitar sobrecargar tu espalda y qué factores debes tener en cuenta a la hora de cargar tu mochila. ¡Y mira qué gif tan chulo nos hemos currado para que veas un ejemplo práctico de cómo se carga una mochila de montaña !
