Categoría: Outdoor

¿Cómo protegerte del sol en la montaña?

Situado a unos 150 millones de kilómetros, y con un radio 109 veces mayor que el de la Tierra que nos alberga, de las radiaciones de Sol dependen tanto nuestra salud como la vida en el planeta. Pero, tal como ocurre con otras cosas, que sus efectos curen o maten es sólo una cuestión de dosis. Saber cómo protegerte del sol en la montaña este verano es clave.

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Cómo cuidar tus pies en la montaña

En este artículo te vamos a mostrar cómo cuidar tus pies en la montaña para que disfrutes de tus excursiones de forma placentera y con unos pies sanos y felices.

Y es que, cuando se trata de ir a la montaña, los pies son la herramienta más importante que tienes. Unas piernas fuertes, una adecuada nutrición, una buena fortaleza mental son fundamentales, pero si los pies no están bien, nada de eso importa. Estés haciendo excursiones de un día o travesías de varios días, no cuidar tus pies en la montaña es arriesgar mucho.

¿Qué debes llevar en tu botiquín de montaña? Depende…

Qué debes llevar en tu botiquín de montaña depende de muchas cosas: para quién es, para cuánto tiempo, dónde lo vas a utilizar… te contamos todos los factores a tener en cuenta y te hacemos una propuesta de botiquín para tus salidas de este verano.

Y es que, cada vez que me preguntan sobre qué cosas llevar en él, explico que no hay “un botiquín”, sino muchos y con muy diversos contenidos.

El vértigo en la montaña: Por qué se produce y cómo curarlo

El vértigo es un problema que también se da entre las personas aficionadas al montañismo. En este post nos proponemos explicaros por qué se produce el vértigo en la montaña y cómo podemos curarlo: para que la desgracia de padecer miedo en lugares elevados o expuestos no limite nuestras actividades ni nos obligue a dejar fuera itinerarios y cimas de las que nos gustaría disfrutar.

Los 3 tresmiles más bellos de los Pirineos

Cuenta la leyenda que una hermosa joven, de nombre Pyrene, paseaba oculta por los bosques. Era tal su belleza, que muchos hombres combatían por conseguir su amor; pero su corazón pertenecía a Hércules. Gerión, un monstruo de 3 cabezas, enojado, incendió el bosque para que esta no pudiera esconderse. Avisado por un águila, Hércules regresó a rescatar a su amada, pero ya era tarde… roto de dolor enterró el cuerpo de Pyrene bajo moles gigantescas de roca del tamaño de enormes montañas. Fruto de ese amor nacieron los Pirineos, indiscutible reflejo de la belleza de Pyrene.

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5 consejos para seguir disfrutando de la montaña si tienes juanetes

¿Qué son los juanetes? Técnicamente llamados “hallux valgus”, los juanetes son la deformación más frecuente de los pies, padeciéndola más las mujeres que los hombres. Consisten en un crecimiento anormal del extremo del primer metatarsiano y una pérdida de la alineación en la articulación que le une con la primera falange del primer dedo.

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Las mejores apps de montaña para Android

Hoy en día existen multitud de apps de montaña que nos pueden resultar muy útiles. Yo os voy a hablar de las que considero mejores apps de montaña para Android. Son gratuitas y alguna vez me han sacado de un pequeño apuro.

Y es que, cuando vamos a la montaña todos sabemos que hay que preparar bien la ruta, mirar las previsiones meteorológicas, no ir solos y avisar dónde vamos a ir a algún familiar o amigo. A pesar de esto, siempre nos podemos encontrar con algún imprevisto que, si estamos preparados, podremos solventar sin mayores problemas: en esta tarea, nuestro teléfono móvil puede ser un gran aliado.

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¿Cómo respirar cuando hace frío y estás practicando deporte?

Saber cómo respirar cuando hace frío es muy importante para todos los deportistas y, especialmente, para los montañeros/as. En este post te recomendamos cómo debe ser tu respiración en los días de invierno en función de la intensidad del ejercicio que estés practicando: ¡Cuida tu cuerpo y evita faringitis o bronquitis!