Es una de las consultas más habituales que nos transmiten los runners durante todo el año: ¿Cuáles son las mejores zapatillas para maratón? ¿Cómo elegirlas? Os damos algunos tips y os enseñamos nuestro Top 5.
En primer lugar, quiero aclarar que es muy difícil aconsejar a todo el público general con una opinión basada en las características de un top 5 de las mejores zapatillas para Maratón.
Pero os voy a detallar los pasos que sigo yo con mis runners cuando me piden asesoramiento sobre este tema.
Claves para elegir las mejores zapatillas para maratón
Existen tres claves principales que nos ayudaran a elegir las mejores zapatillas para maratón en base a las características propias de cada runner.
1. Tipo de pisada
En primer lugar vemos el tipo de pisada que tiene: neutra, supinadora, pronadora… en diferentes grados, y si utiliza plantillas o no.
Para ello, la ayuda de un podoscopio es clave. La altura del arco plantar y el tono muscular de este es también un aspecto a tener en cuenta.
2. Características físicas
Estudiamos la estructura del individuo: peso, altura, técnica y estilo de carrera también son indicadores clave.
3. Objetivo del maratón
Valoramos el objetivo con el que afrontamos el maratón: salud, rendimiento, mejora de marca, participación popular, etc…
No es lo mismo correr 2horas 15 minutos que 3horas 45 minutos. En este segundo caso necesitamos zapatillas con más amortiguación que nos garanticen un mínimo de estabilidad en momentos de fatiga muscular.
En la fase final de la carrera, la musculatura roza el agotamiento y merma su rendimiento y tolerancia al esfuerzo. Por ello, el riesgo de lesión es muy alto.
Con todo esto creo que debemos apostar por un modelo que nos garantice amortiguación, ligereza y estabilidad.
Además, los modelos que tengan placas propulsoras son interesantes para optimizar el ahorro energético durante la carrera y llegar más enteros a la parte final.
MI TOP 5 DE MEJORES ZAPATILLAS PARA MARATÓN
En definitiva, cada runner tiene sus necesidades, y por eso os proponemos este top 5 de mejores zapatillas para maratón. Para que podáis elegir la mejor según vuestras necesidades o preferencias.
ADIZERO ADIOS PRO 2: la zapatilla de competición por excelencia de adidas
Zapatilla que ya destroza récords y marcas personales en asfalto: el modelo clave de competición por excelencia de adidas.
Llegó al mercado para luchar por el top de zapatillas rápidas y lo está haciendo con un éxito rotundo.
Una gran opción para runners con pisada neutra que busquen una zapatilla ligera para maratón con una gran respuesta: drop 8 milímetros (39/31) y 236 gramos de peso.
Upper
- Upper mejorado y evolucionado frente a su antecesora.
- Celermesh de una capa: ligero, ventilado y con gran ajuste. Fabricado en poliéster reciclado, el guiño con la sostenibilidad por parte del fabricante alemán.
- La zona del empeine y lengüeta con ojales perforados, junto a la zona del talón, garantizan el rendimiento en un acabado desarrollado para volar.
Suela
Fabricada con goma rugosa continental que garantiza un buen agarre y tracción con asfalto seco y húmedo.
Media suela
El material encargado de la amortiguación en su media suela es Lightstrike Pro: espuma ligera y mejorada con gran capacidad de amortiguación y respuesta.
Como material de propulsión encontramos una placa de nylon en la zona del talón para ganar estabilidad en el tobillo, además de las 5 varillas de carbono que aportan esa rigidez para catapultar la pisada (Energy Rods).
SAUCONY ENDORPHIN SPEED 2: zapatilla mixta con tecnología de propulsión
En esta ocasión no hablamos de la zapatilla más rápida de la saga Endorphin (que podría ser la Pro 2).
Nos decantamos por Speed 2 como zapatilla más global, accesible para un mayor número de runners. Más parecida a una zapatilla mixta, pero con tecnología de propulsión además de una composición de media suela menos exigente a nivel muscular y los beneficios de la placa de pebax.
Algunos datos
- Drop: 8 milímetros
- Peso: 225 gramos.
- Distancia: media, larga distancia
- Pisada: neutra.
- Uso: entrenamiento de calidad o competición para runners de peso ligero y medio.
- Materiales reciclados.
Media suela
Fabricada con espuma pwrRun PB: su característica principal es la amortiguación y respuesta que proporciona para poder empujar la placa propulsora de Pebax y así catapultar la carrera.
Además, la tecnología SPEEDROLL GEOMETRY, con rocker delantero muy pronunciado, ayuda a conseguir una mayor eficiencia y un ahorro de energía.
Upper
- Malla ligera y ventilada que garantiza una correcta evacuación del calor del pie generado por los impactos, con un buen ajuste.
- Zona de ojales, lengüeta y contrafuerte mejoradas para dar un óptimo rendimiento.
Suela
Su composición es igual que la de la la anterior versión de esta zapatilla: materiales de goma incrustados con diferentes formas lineales en zonas de mayor desgaste.
Nike Vaporfly Next 2%: el modelo más potente para competición
El comienzo de la era de las zapatillas rápidas con fibra de carbono, con unos espectaculares resultados a nivel funcional y comercial.
Estamos ante la evolución de la zapatilla con la que pudimos ver a Kipchoge en los eventos comerciales de Nike, además de ser la preferida de otros grandes corredores profesionales en campeonatos y maratones comerciales.
Placa de fibra de carbono + tecnología Zoom X
Máxima velocidad, máxima reactividad y ligereza definen a la perfección este modelo.
No es una opción para todo tipo de runners: a nivel muscular es muy exigente y requiere una buena técnica de carrera y una eficiente pisada. Como hemos podido observar en algunas ocasiones, en la zona del talón genera inestabilidad en fatiga.
A nivel de tecnologías, la combinación de la placa de fibra de carbono y la respuesta del Zoom X como material de amortiguación son el tándem perfecto.
Upper
Upper ligero y transpirable, de fácil secado y evacuación correcta del calor. La parte superior del modelo se completa con una lengüeta muy fina y ligera y ojales incrustados.
Estamos ante un modelo con un gran diseño estético y potente funcionalidad:
Algunos datos ¡Menos de 200 gramos de zapatillón!
- Peso: 190 gramos.
- Drop: 8 milímetros.
- Superficie: asfalto.
- Uso: competición.
- Apoyo: Medio pie.
- Distancia: 10k, media y maratón.
HOKA ONE ONE RINCON 3: amortiguación brutal
Apostamos por Rincon3 como modelo de amortiguación para largas distancias. Modelo ligero confeccionado con una nueva espuma, más suave, ligera y reactiva
Las Rincon 3, como bien define Hoka, tienen la suficiente amortiguación que necesita una zapatilla ligera y al mismo tiempo la ligereza que precisa una zapatilla de amortiguación para poder correr a ritmos exigentes.
Es un modelo que puede satisfacer a un gran abanico de runners, y que tiene boletos para convertirse en un best seller.
Transiciones rápidas y suaves
Rincón 3 es generoso en espacio para facilitar los movimientos del pie. Además, favorece una suave y rápida transición con el brutal rocker de su media suela.
De amortiguación va sobrada, sin perder ligereza en ningún momento.
Upper
Upper fabricado con malla de última generación para favorecer la evacuación del calor, además de facilitar los movimientos. La lengüeta aligera su peso respecto a la anterior edición.
Algunos datos. Geometría maximalista
- Drop: 5 milímetros (29/24)
- Geometrías maximalistas.
- Peso: 210 gramos.
- Placa propulsora: no.
- Terreno: asfalto.
- Distancia: medio maraton y maratón.
- Uso: entrenamiento para runners ligeros, y mixta y competición para runners más fuertes.
ON CLOUD CLOUDFLOW: personalidad propia
Otra zapatilla que nos ha dado confianza para afrontar la distancia del maratón es la que nos presenta ON.
CLOUDFLOW es un modelo sin placa propulsora que podemos definir como zapatilla de entrenamiento de calidad y de competición.
Modelo polivalente para hacer las tiradas largas y afrontar el día del maratón. Orientada a runners de peso medio y ligero.
Tacto duro, transición fluida
On mantiene la geometría de su particular diseño de media suela. Esta favorece una fluida transición y despegue, pero mantiene su toque firme, seco y duro para garantizar una correcta estabilidad.
En esto contrasta bastante con el resto de modelos que hemos testado para este top 5, todas ellas de amortiguación más blanda.
Upper
Su upper en la zona de la media suela, especialmente ventilado y ligero, funciona a las mil maravillas. Su contrafuerte es efectivo, aunque un poco robusto y cuadrado.
Es una zapatilla que puede tener su hueco en la distancia para runners que busquen esa estabilidad de la amortiguación más firme.
Algunos datos. Para runners de peso medio y bajo
- Drop: 6 milímetros
- Peso: 238 gramos
- Uso: entrenamiento calidad y competición.
- Respuesta: media.
- Distancia: media- larga distancia.
- Runners de peso medio y bajo.
Por Ritxar Fernández, técnico deportivo y entrenador de atletismo y triatlón. Tester y especialista runner en Forum Sport
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