¿Quieres convertirte en un muro infranqueable para tu equipo? Aprende a como defender 1 contra 1 en fútbol con estos sencillos pasos. A menudo, la posición de defensa se subestima debido a su falta de espectacularidad, pero aprender a cómo defender en fútbol es fundamental, puesto que la labor de evitar goles de los rivales es vital.
En este post te mostramos como mejorar tus habilidades defensivas en el fútbol 1 contra 1 con varios consejos. Con esta guía para defensores, te aseguramos que perfeccionarás tu técnica y robarás más balones.
Cómo defender en el fútbol 1 contra 1
Imagina que solo estás tú frente al delantero (+ tu portero) y tus compañeros aún no han llegado a ayudarte. Además, el rival tiene el balón controlado y está listo para regatearte.
Esta es una situación típica para los defensores centrales o laterales, especialmente en un contraataque defensivo.
Sin embargo, incluso cuando nuestro equipo está replegado, es común que el extremo o delantero rival intente superarnos para finalizar las jugadas.
Sea cual sea la situación, es importante que aprendas estas pautas generales para ayudar a tu equipo.
1. Posiciónate adecuadamente para defender
Mantener la postura corporal adecuada es fundamental a la hora de saber cómo defender en fútbol.
Esto se aplica en todas las situaciones del partido, ya sea que tengamos el balón en nuestros pies o no. Debemos flexionar las rodillas y movernos apoyándonos en las puntas de los pies.
Esto nos permitirá ser más ágiles en nuestros movimientos.
2. Cómo defender en fútbol: evita tener los pies en paralelo
El primer consejo es que no debemos tener los pies en paralelo al defender. Es decir, uno de ellos debe estar más adelantado que el otro.
Esta posición es incorrecta. ¿Por qué?
- En primer lugar, necesitamos poder acelerar rápidamente si queremos sacar el pie o girar después de ser regateados.
- En segundo lugar, somos más vulnerables cuando nuestros pies están en paralelo, ya que el rival puede regatearnos en cualquier dirección con facilidad, mientras que nosotros tardaremos en girar debido a que estamos de espaldas (él va de frente, tiene ventaja).
3. Desplazarse hacia el oponente
Un error común es quedarse pasivamente esperando a que nuestro rival intente regatearnos. Si el contrario aún no ha controlado el balón, por ejemplo, al obtenerlo de un balón dividido o un pase largo, debemos acercarnos a él.
Si el rival tiene el balón bajo control: ¡Frena! Si te acercas sin control, será suficiente para que te regatee con un simple movimiento. Evita esto a toda costa, ya que dejarás a tu equipo en una situación vulnerable.
Acércate al oponente, pero si no estás seguro al 100% de poder robar el balón, detente.
4. Distancia adecuada al rival para defender
Se recomienda mantener una distancia de 1 o 2 metros cuando te enfrentes al rival. Un buen punto de referencia es estirar el brazo hacia él si no puedes calcular esta distancia a simple vista.
Si el rival es más rápido que tú, es recomendable darle más espacio.
5. Dirígelo hacia la banda y protege el centro
Generalmente, es mejor dirigir a los oponentes hacia la banda. La explicación es simple: cuanto más cerca del centro estén, mayores serán las posibilidades de crear peligro, ya que estarán más cerca de la portería y tendrán más ángulos de disparo y jugadores alrededor. Esto aumenta la incertidumbre al prever la siguiente jugada. ¿Será un pase? ¿Será un tiro? ¿Intentará regatear?
Al dirigirlos hacia la banda, su jugada se vuelve más predecible: o intentan regatear o ponen el balón o retroceder.
Además, si los alejas del centro y desean disparar, tendrán un ángulo más cerrado y será más fácil para nuestro portero bloquear el tiro.
Ten en cuenta la pierna hábil del rival al decidir la dirección hacia donde llevarlo. Si sabes que su pierna menos hábil es débil, puede ser mejor llevarlo hacia una posición más central, pero esto depende de tu evaluación de la situación.
En general, preferimos llevarlos siempre hacia la banda, ya que crea una situación de duelo 1 contra 1 más clara. Sin embargo, cada situación debe evaluarse de manera individual.
6. Cómo defender en fútbol: evita que ingresen al área
Dentro del área, estamos en una clara desventaja. Si ya somos vulnerables sin poseer el balón, dentro del área lo somos aún más.
El rival está muy cerca de nuestra portería y puede disparar en cualquier momento. Además, cualquier contacto puede resultar en un penal en contra.
Por lo tanto, retrocede hasta encontrar el momento adecuado, pero toma la decisión antes de ingresar al área.
7. ¿Defendiendo dentro del área? PELIGRO
Correcto. Esto no es matemático y habrá ocasiones en las que nuestros rivales entren a nuestro área, ya sea porque tardamos en decidirnos o porque terminan allí al final.
Muy bien. A menos que estés 110% seguro de que puedes robar el balón, no intentes meter el pie. Al mínimo contacto, el oponente se tirará, se pitará un penal y quedarás en una situación incómoda.
Por lo tanto, tapa el tiro cerrándole el ángulo de disparo y ponérselo más fácil a tu compañero.
Como has podido comprobar esto de defender también tiene su ciencia y entender su proceso es vital para convertirte en un muro.
A pesar de ser defensas y tener una labor principal clara (que es defender) debemos recordar que debemos ofrecer algo más a nuestro equipo.
Buenos pases largos, buena salida de balón por abajo (enlace al artículo de pase perfecto) o llegadas por la banda. Si quieres mejorar tus incursiones al campo rival te recomendamos que mires este artículo donde te enseñamos 7 regates sencillos y súper eficaces (enlace a articulo de 7 regates) para que seas un jugador completo y versátil para su equipo.
¡Esperamos que os hayan servido estos consejos para saber cómo defender en fútbol! Un abrazo y nos vemos en más artículos y vídeos de Forum Sports.
Por Álex y Mario Sabou, de Living4Football. Somos entrenadores, jugadores, preparadores y sabemos qué necesita un futbolista para maximizar su rendimiento.
Somos los autores de la GUÍA DEL FUTBOLISTA: TODO LO QUE NOS HUBIERA GUSTADO SABER y creadores de la L4F Academy.
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