El deporte es una herramienta muy saludable para evitar las varices porque reactiva la circulación, pero no todos los deportes son adecuados.
En general, la actividad física es un hábito fundamental para mejorar la calidad de vida y salud. Pero si lo que queremos es mejorar la circulación y conseguir unas piernas estupendas a lo largo de todo el año, os recomendamos practicar deportes progresivos que contribuyen a prevenir la aparición de arañas vasculares y venas antiestéticas.
Deporte para evitar las varices ¿por qué es bueno?
Con la práctica de ejercicio de forma regular, se estimula el retorno venoso y se potencia el bombeo de la sangre hacia las extremidades, consiguiendo una mejor circulación y unas piernas más saludables.
Nuestro sistema circulatorio es el encargado de llevar la sangre a las células, pero el sedentarismo, los malos hábitos, las hormonas o la herencia genética, pueden deteriorarlo.
La actividad física y el deporte vigorizan el corazón y todo el sistema circulatorio ayudando a reactivar la circulación sanguínea de nuestro cuerpo.
Pero debemos tener en cuenta que no todos los deportes son apropiados para favorecer la circulación de la sangre. Hay actividades físicas muy beneficiosas, pero hay otras que pueden llegar a ser perjudiciales para el sistema circulatorio.
Los deportes más adecuados para evitar las varices
– Los deportes que implican ejercicio aeróbico nos ayudan a mejorar la circulación ya que requieren un mayor trabajo cardiovascular. Andar y realizar deportes como la natación, el aquagym, golf o la bicicleta, son las actividades más idóneas y aconsejables.
Deportes desaconsejados para las varices
– No se aconseja realizar deportes bruscos, es decir, aquellos que impliquen que los pies golpeen con fuerza en el suelo, por ejemplo, steps, baloncesto o tenis. En estos casos, los golpes dificultan el retorno venoso, ayudando a que la sangre quede estancada en las piernas y aumentando la sensación de pesadez.
La hidratación durante la práctica de deporte, ya sea con agua o bebidas isotónicas, es muy importante para ayudar a eliminar los elementos tóxicos de la sangre y mejorar también así la circulación.
¿Y después del deporte?
1. Ducha de agua fría
Una vez realizada la actividad física es aconsejable darse una ducha de agua fría y realizar masajes de drenaje linfático con crema hidratante, masajeando desde el pie hasta el muslo.
2. ¡Piernas arriba!
Si se tiene la oportunidad de descansar después del ejercicio, es recomendable hacerlo con las piernas alzadas para ayudar a la sangre a que circule mejor.
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Me ha parecido un articulo muy recomendable