El entrenamiento de fuerza mejora la composición corporal, aumenta el metabolismo, puede protegernos de posibles lesiones… Son algunas de sus ventajas, pero nos aporta mucho más, así que te contamos por qué debes empezar a entrenar tu fuerza para estar y sentirte mejor. […]
Categoría: Entrenamiento
Suelo pélvico: ejercicios básicos para fortalecerlo
Para las mujeres tener bien entrenado el suelo pélvico es fundamental y más cuando están embarazadas y después de dar a luz, que es cuando esta zona se ve más afectada. ¿Quieres saber cuáles son los ejercicios básicos que te ayudarán a fortalecer tu suelo pélvico? ¡No te pierdas este post! […]
Cómo hacer entrenamientos con Kettlebells para ponerte en forma
Primero calentar bien y luego agarrar las pesas rusas para ejercitar tu cuerpo. ¿Que no sabes cómo usarlas? Aquí tienes tres entrenamientos con Kettlebells para que empieces de 0 y que llegues hasta un nivel avanzado. ¿Te animas? […]
Squat con movilidad: ¿Cómo mejorarlo?
Antes de atreverte con el Squat con movilidad, debes asegurarte de que la técnica de tu sentadilla es la correcta. ¿Y eso cómo se hace? Evaluándote a través de los dos ejercicios que te proponemos en este post. […]
¿ Por qué practicar Cross training ?
Son muchos los prejuicios, rumores y creencias disparatadas sobre este deporte y, sin embargo, pocas veces nos encontramos con información de calidad. Así que en este post te vamos a contar por qué practicar Cross training. ¿Te animas? […]
Vuelta al «cole»: circuito de 10 ejercicios para recuperar la forma
Si este verano has descuidado el deporte, te proponemos un trabajo en circuito con 10 ejercicios para recuperar la forma: esta rutina de entrenamiento implica grandes grupos musculares: cuádriceps, pectoral, dorsal,… ¡A por ello! […]
Ejercicios para estirar y fortalecer los glúteos
Nos acordamos de estos músculos cuando nos miramos en el espejo para saber si la ropa que llevamos nos sienta bien, pero en nuestro día a día apenas los trabajamos. ¿Quieres saber cuáles son los mejores ejercicios para estirar y fortalecer los glúteos? ¡Toma nota! […]
¡Consigue tus primeras dominadas con estos ejercicios!
Te proponemos una serie de ejercicios y tips que debes seguir y completar para conseguir tus primeras dominadas: ¿Estás preparad@? […]
¡Dos rutinas de Tabata para seguir dándote caña!
¿Qué es? ¿Qué beneficios nos aporta? ¿Cómo se hace? A estas preguntas respondemos en este post sobre Tabata, uno de los protocolos de entrenamiento a intervalos de alta intensidad más conocidos. ¡No te lo pierdas! […]
Cómo mantener la forma y ganar fuerza en solo 8 minutos al día
Sí, has leído bien. Solo necesitas 8 minutos al día para hacer una rutina que combina ejercicios de fuerza y aeróbicos de alta intensidad. De esta forma conseguirás mantener la forma y ganar fuerza. ¿Quieres saber cómo se hace? ¡No te lo pierdas! […]
Un circuito de CrossFit para entrenar todo tu cuerpo en 30 minutos
No todos los días nos levantamos con la misma energía para entrenar durante horas ni tenemos suficiente tiempo para dedicarle al gimnasio. Basta media hora, un par de mancuernas y este circuito CrossFit para entrenar todo su cuerpo. ¿Te apuntas? […]
La mejor manera de hacer una zancada para no dañar las rodillas
Con las zancadas se ejercita todo el tren inferior sin que la espalda sufra. Pero si las hacemos mal podemos dañar las articulaciones de las rodillas. Por eso te mostramos la mejor manera de hacer una zancada. […]