legumbres en verano

¿Legumbres en verano? 3 recetas que te sorprenderán

A lo mejor esperabas un nuevo post con helados o batidos para runners, pero comer legumbres en verano puede ser igual de refrescante y saludable; solo hace falta prepararlas del modo adecuado. Por eso, hoy te traemos tres recetas perfectas para esta época del año. Y, sí, las legumbres son las protagonistas… […]

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Ejercicios para fortalecer los tobillos

4 Ejercicios para fortalecer los tobillos

El trabajo preventivo y de fortalecimiento general dentro de la programación del entrenamiento es importantísimo. Por eso compartimos contigo estos cuatro vídeos con ejercicios para fortalecer los tobillos. […]

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Entrantes navideños para runners

3 entrantes navideños para runners: ¡Llena tu mesa de sabor y salud!

Con las Navidades llamando a nuestra puerta, vuelven nuestras ganas de llenar nuestras mesas de sabor y salud. Por eso, como cada año, la dietista nutricionista Elena Jorrín, nos ha preparado 3 entrantes navideños para runners para que podamos disfrutar de nuevo de unas recetas ricas, sencillas y saludables. 3 ideas que te llevarán poco tiempo […]

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Hidratación y Trail Running: Cuánto debo beber y cómo llevar el agua

Todas/os sabemos que hidratación y Trail Running forman un combo inseparable, y mucho más en verano. Pero a veces no tenemos claro si nos estamos hidratando lo suficiente o cuál es la mejor forma de transportar la bebida mientras entrenamos. En este post resolvemos todas tus dudas sobre hidratación y sobre las distintas maneras de […]

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5 snacks saludables para llevarte a la playa

El verano: sol, descanso, mar…¿quieres saber cómo pasar un día de playa con opciones de comida sana, rica y fácil de llevar? ¡Pues atento/a estos 5 snacks saludables que te proponemos! ¿Te animas a prepararlos? […]

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Correr en ayunas: ¿Sí o no?

Correr en ayunas: ¿Sí o no?

Salir a correr justo después de levantarnos sin haber probado bocado es una práctica que cuenta con partidarios y detractores: te contamos lo que hay de cierto y falso sobre la práctica de correr en ayunas y luego tú juzgas si te conviene, o no. ¡Empezamos! […]

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corriendo escaleras arriba con mascarilla

Correr con mascarilla: Cómo afecta a nuestro rendimiento

Todxs sabemos que correr con mascarilla dificulta la inspiración y, por tanto, afecta a nuestros entrenos. Pero… ¿hasta qué punto? ¿Cómo cambia nuestra capacidad respiratoria si entrenamos con una FFP2 o si lo hacemos con una mascarilla quirúrgica? Medimos nuestra saturación de oxígeno, en reposo, con y sin mascarilla, de forma sucesiva y repetida. ¿Quieres […]

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Entrantes para Navidad: 3 ricas recetas para runners

¿Aún estás dudando de tus entrantes para Navidad? Hoy te proponemos platos originales para adornar tu mesa con un menú rico y saludable. Elena Jorrín, dietista nutricionista y coach nutricional, ha preparado 3 recetas irresistibles para que disfrutemos de unas fiestas sanas, sin olvidarnos del color y el sabor. ¡Descubre estos 3 entrantes para Navidad […]

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