Categoría: Entrenamiento

Correr con tu pareja: ¿Sí o No?

Se ha debatido mucho acerca de si correr con tu pareja es bueno o no para vuestra relación: ¿fortalece los lazos? ¿Es bueno compartir objetivos? ¿Es un entorno favorable en el que hablar de las cosas que os preocupan? ¿O a lo mejor lo que fortalece son los piques? ¿O es un espacio que guardas para ti y no te apetece compartir ni siquiera con ella/él?

Como no hay verdades absolutas y existen experiencias positivas y negativas al respecto, hemos hecho como otras veces: les hemos pedido a nuestras blogueras y blogueros que nos cuenten su experiencia y opinión, y esto es lo que hay…

¡Diez ejercicios para trabajar el core de forma más eficaz!

Entrenamiento

Le damos la vuelta a tu forma de trabajar el core: esta rutina de ejercicios verticales no te ocupará más de 15 minutos. Si la haces bien, notarás como eres capaz de transmitir más fuerza a tus brazos y piernas y podrás asumir una mayor carga de trabajo en tus entrenamientos: ¿Te animas a hacerla? ¡Es apta para todos los públicos! 😉

Etiquetas: CORE, core vertical, entrenamiento, trainning

Trucos motivadores para salir a correr en invierno

Entrenamiento

Cuando llegan los cambios meteorológicos propios del otoño-invierno, también cambian los hábitos del runner, trasladando, en el mejor de los casos, los entrenamientos y salidas callejeras a gimnasios abarrotados de gente donde conseguir una cinta para correr puede llegar a ser todo un reto. Y esto en el mejor de los casos, ya que cualquier excusa valdrá para quedarnos en casa cerca de la chimenea o radiador tomando una infusión o chocolate caliente, en vez de salir a correr en invierno.

En este post, y basándome en mi experiencia como corredor y catador de tés y chocolates invernales, intentaré daros algunos trucos para que salgáis a disfrutar de vuestros entrenamientos con una gran sonrisa o, por lo menos, con menos pereza de la habitual. Ahí va una lista de posibles métodos de motivación:

Etiquetas: correr con lluvia, correr en invierno, running en invierno, salir a correr con frío, turcos para correr en invierno

Plan de Entrenamiento para 42K: el reto definitivo

Entrenamiento

¿Quieres dar el salto definitivo? ¿Cumplir el gran objetivo de hacer una maratón? Este plan de entrenamiento para 42K, elaborado por nuestro colaborador y entrenador de atletismo Ritxar Fernández, te guiará semana a semana para que cumplas el sueño de todo runner.

Plan de Entrenamiento para 21K: ¿Te atreves?

Entrenamiento | Asfalto, Hombre, Intermedio, Mujer

Esta temporada, en tu #vueltaaldeporte, quieres dar un paso más. Hace ya algún tiempo que el running te ha enganchado y crees que es el momento de dar el salto y hacer una Media Maratón. Por eso, este plan de entrenamiento para 21K que ha diseñado Ritxar Fernández (técnico deportivo, entrenador de atletismo y triatlón y colaborador y tester de este blog) es exactamente lo que necesitas: ¿Vamos a por ello? 😉 .

Plan de Entrenamiento para 10K: ¡A por ello!

Entrenamiento

Si en vuestra #vueltaaldeporte buscáis un reto accesible, una 10K es una muy buena idea. Sobre todo si contáis con un detallado plan de entrenamiento para 10K como el que nos ha preparado Ritxar Fernández (técnico deportivo, entrenador de atletismo y triatlón y colaborador y tester de este blog).

Plan de entrenamiento para 5K: ¡Comienza tu Vuelta Al Deporte!

Entrenamiento | Asfalto, Principiante

Sois muchos/as los que nos habéis pedido un plan de entrenamiento para 5K y para el resto de distancias “populares”. Como nos debemos a vosotros, durante este mes de agosto y el de septiembre iremos publicando estos planes de entrenamiento, que han sido diseñados por Ritxar Fernández (técnico deportivo, entrenador de atletismo y triatlón y colaborador y tester de este blog).

Cómo evitar un golpe de calor cuando corres en verano

Entrenamiento

Llegó el verano, esa época del año tan ansiada por todos los amantes del deporte en la que hacemos gala de nuestros mejores conjuntos de ropa, zapatillas e incluso, por qué no, de moreno deportivo-vacacional. Pero también el momento en el que aumentan las posibilidades de sufrir un golpe de calor. ¿Sabemos cuáles son sus síntomas y signos? ¿Cómo evitar un golpe de calor? ¿Qué hacer si se produce? En este artículo os sacamos de dudas.

Etiquetas: calor, competición en verano, consejos competición, consejos entrenamiento, correr en verano, entrenar en verano, golpe de calor, hidratación, moreno deportivo, running, sol, Trail running

¿Qué pasa si estoy una semana sin entrenar? ¿Es grave doctor?

Entrenamiento

Seguramente alguna vez te has hecho esta pregunta: ¿Qué pasa si estoy una semana sin entrenar? La mayor parte de los runners corremos para un objetivo: preparar una carrera, sentirnos bien, fortalecer los huesos… por ello nos planteamos hacerlo de forma metódica y muchos de nosotros seguimos un plan de entrenamientos que nos ayuda a lograr nuestra meta.

Por desgracia, y por muchos motivos, no siempre es posible respetar esa planificación al cien por cien, y entonces surge la cuestión: ¿Qué pasa si estoy una semana sin entrenar? ¿Es grave? ¿Se ha ido todo al carajo?

Etiquetas: entrenamiento, planificación, rendimiento, running, training

Este post apesta: Los pedos y el running

Entrenamiento, Nutrición y salud

Hemos pensado muchas posibles formas de titular esta entrada de nuestro blog sobre los pedos y el running: “A todo gas”, “Impulsa tu carrera”, “Mira detrás de quién te pones”, “Por qué nadie habla de esto”, “El post más tóxico”, “Ese sonido de trompeta no me está indicando la salida”…

No nos ha sido fácil abordar este dramático tema que aturde a los y las runners de todo tipo y condición, y de hecho hemos decidido realizar un artículo colectivo para no señalar a ningún bloguero como “experto/a” en este tema.