A quienes nos apasiona correr no nos vamos de vacaciones: nos vamos de turismo runner. Por eso hemos pedido a nuestros blogueros y blogueras que nos propongan un lugar y un circuito por el que seguir haciendo este verano lo que más nos gusta. En algún caso es su lugar de entreno habitual, en otros […]
Categoría: Entrenamiento
Correr con mascarilla: Cómo afecta a nuestro rendimiento
Todxs sabemos que correr con mascarilla dificulta la inspiración y, por tanto, afecta a nuestros entrenos. Pero… ¿hasta qué punto? ¿Cómo cambia nuestra capacidad respiratoria si entrenamos con una FFP2 o si lo hacemos con una mascarilla quirúrgica? Medimos nuestra saturación de oxígeno, en reposo, con y sin mascarilla, de forma sucesiva y repetida. ¿Quieres […]
Entrenamiento y descanso en el running: ¿Cómo lo hago?
A estas alturas, la gran mayoría de runners sabemos que el descanso es una parte importante de nuestro entrenamiento pero… ¿Cuánto y cómo hay que descansar? ¡Sigue leyendo para saber cómo compaginar entrenamiento y descanso! […]
¡4 ejercicios para mejorar la estabilidad de la pisada!
Aunque lleves corriendo (casi) toda tu vida siempre puedes experimentar algo que te ayude a correr más, y sobre todo, mejor. Aquí tienes unos ejercicios que puedes hacer para mejorar la estabilidad de la pisada. ¡Nunca es tarde para aprender! […]
Correr por la ciudad se complica: ¿Y si corremos por el monte de noche?
En invierno los días son más cortos y los que entrenamos después de trabajar nos hemos quedado sin luz natural. O salimos ya de noche, o es muy probable que nos pille la oscuridad mientras corremos. ¡Te ofrecemos unos consejos para poder correr de noche con total seguridad! […]
5 motivos por los que seguir entrenando cuando no hay carreras a la vista
Puede que la reciente suspensión de carreras que te habías marcado en el calendario -como la Behobia o la Bilbao Night Marathon- te haya restado algo de motivación para salir a entrenar, pero no vamos a dejar que eso pase: aquí tienes 5 motivos por los que seguir entrenando y otros 5 consejos para sacar […]
Mis primeras zapatillas de running: 6 consejos para escogerlas
Para salir a correr no vale cualquier zapatilla. Tienen que ser adecuadas a tu peso y forma del pie, cómodas…. y que te permitan disfrutar mientras sumas zancadas. ¿Quieres saber cómo escoger tus primeras zapatillas de running? ¡Sigue estos 6 tips! […]
Los 6 mejores ejercicios para corredores principiantes
Lo entendemos: te gusta correr y no pasar horas y horas en el gimnasio; te da pereza solo de pensarlo y a quienes hasta os horroriza, pero … ¡es vital para fortalecerte y que no te lesiones! ¿Qué puedes hacer? Aquí tienes los 6 mejores ejercicios para corredores principiantes. […]
6 tips para correr por la playa
Quien más quien menos se acerca hasta la playa para sentir el calor del sol, el frescor del agua y de la brisa … y más de un@ se hace unos cuantos kilómetros en la arena. Pero, ¡cuidado! Hay que hacerlo con cabeza. Aquí tienes 6 consejos para que sepas cómo correr por la playa. […]
3 rutas de running por Menorca
Después de unos meses duros debido al confinamiento, por fin tenemos ante nosotros el periodo vacacional, fechas en las que aprovechamos para viajar y conocer lugares nuevos. Hemos hecho running por Menorca y te presentamos 3 itinerarios que puedes hacer. ¿Te animas? […]
Cómo empezar a correr AHORA si nunca has corrido antes
No es lo mismo responder a la pregunta «cómo empezar a correr» en cualquier otro momento que responder a esa misma pregunta AHORA, en estos tiempos de Coronavirus, en los que además de todo habrás acumulado varias semanas de inactividad: este post es para los que han decidido comenzar a correr por primera vez en […]
Vuelta al Running: cómo evitar las agujetas
Seguro que tras el confinamiento has pillado el entrenamiento con muchas ganas. Y probablemente la falta de actividad de las semanas anteriores se ha notado en forma de agujetas: ¿cómo evitar las agujetas? Reunimos a nuestros expert@s en medicina deportiva, entrenamiento y nutrición para contártelo… […]