Mes: julio 2017

Los cinco mejores libros de running para este verano

El verano es el mejor momento para lanzarte a por uno de esos libros a los que le tienes ganas, pero que no has podido leer aún. Te presentamos cinco (entretenidos) libros de running que aportarán una pizca de sabiduría a tus vacaciones. Con ellos no sólo aprenderás cosas robre el running, sino también sobre la vida: la superación, el esfuerzo, la constancia… y sobre todo, como llevar la contraria a cualquiera que te diga que no puedes hacer algo…

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Las cinco mejores zapatillas para runners por encima de 80 kilos

La  ley de la gravedad es  un factor determinante a la hora  de  buscar  una buena eficiencia energética en el corredor. Hay tres factores que minimizan en un porcentaje muy alto el riesgo de sufrir una lesión:

  1. El peso en relación con una altura compensada y una buena masa muscular
  2. Un porcentaje graso bajo
  3. Una buena técnica de carrera

Hace unas semanas publicábamos un post con las mejores zapatillas por debajo de 100 euros en la asunción de que, si te estás iniciando en este deporte, quizá no te quieras gastar de primeras los alrededor de 150-200 euros que pueden costar unas tope de gama. Algunos de vosotros nos decíais que muchos de los runners que están empezando están por encima de 80 kilos, y que por eso no os servían algunas de las propuestas que hacíamos.

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Carga de hidratos de carbono previa a una carrera

Una buena planificación de la alimentación del deportista es fundamental para aumentar el rendimiento, disminuir la fatiga, mejorar la recuperación y sobre todo cuidar y mejorar su salud de manera integral.

Hoy dedicamos el post a hablar de la carga de hidratos de carbono los días previos a una competición, ¿en qué consiste? ¿es importante hacerla? ¿cuántos gramos tengo que ingerir los días y momentos previos?¿qué alimentos son los que nos facilitan la carga de carbohidratos?

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Cinco destinos runners para tus vacaciones de verano

Llega el periodo vacacional y con él uno de los mayores retos para los corredores tanto de asfalto como de montaña: buscar un lugar en el que poder entrenar y disfrutar de la familia. Pues bien, en este artículo os vamos a sugerir los cinco destinos runners perfectos para ello, así como alguna zona que, por su belleza, no puedes dejar de visitar.

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