Importancia de los calcetines para correr

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Chico sentado con calcetines Forum Sport

Hace años, cuando comencé a correr y los calcetines eran los grandes olvidados de la equipación, pocos se fijaban en este complemento fundamental. Además en cualquier carrera que corría te solían regalar un par de calcetines con publicidad que ibas utilizando durante la temporada, y acababan guardados en un cajón lleno de cantidad pero pobre de calidad.

Por aquel entonces trabajaba conmigo un corredor con mucha experiencia que me enseñó su importancia, “nuestros pies, tan importantes y tan olvidados, mímalos”. Gracias a él, mi relación con los calcetines cambió y a día de hoy son vitales para conseguir el feeling perfecto con el calzado. Puedo estar mucho tiempo entrenando con un sólo par de zapatillas pero no puedo pasar sin mis cuatro o cinco pares de calcetines en el cajón, perfectos y listos para rodar dependiendo de las condiciones del terreno y la época del año en la que esté.

Intenta tener calcetines en buen estado que te garanticen protección y seguridad para tus pies, y si todavía tienes calcetines rotos en el cajón, que no se sujetan, se caen o se ven los dedos a través de ellos, tíralos, tus pies no se lo merecen y por lo que cuestan un par de cafés puedes comprar unos calcetines que harán que vuelvan a sonreír y descubrirás con sorpresa que correr, es aún mejor.

Todos los calcetines destinados a la actividad deportiva, cuando son nuevos ofrecen confort, soporte y protección del pie (incluso los más económicos), entonces:

¿Cuál debo elegir? ¿Cuál se adapta mejor?

En función del tipo de corredor, la frecuencia y el terreno, los calcetines podemos dividirlos en:

  1. Básico (iniciación y ocasional)
  2. Intermedio (frecuente e intensivo)
  3. Experto (competición y trail running).
Detalles de calcetines de marcas en Forum Sport

Detalle de calcetines de Forum Sport: Spyro Iniciación, Nike Intensivo y Mizuno Competición

 

 

1. Básico (iniciación y ocasional)

  • Son calcetines pensados para corredor/a que sale pocos días a rodar o hacer deporte. Deportistas que salen de forma esporádica para mantenerse en forma, y que busca un par de calcetines que le sirva tanto para correr, hacer deporte o para un uso diario, y donde lo importante es la comodidad y la polivalencia.
  • Son calcetines con un nivel técnico básico que buscan proporcionar una buena transpiración, un buen ajuste y protección con zonas almohadilladas.
  • Son calcetines que en su composición pueden llevar algodón o Meryl y otras poliamidas. El algodón, aunque no es recomendable, en estas gamas básicas suele estar presente para dar un tacto más agradable al pié. Se antepone la comodidad a la transpiración debido al tipo de usuario al que van destinados.

2. Intermedio (intensivo)

Corredor/a que sale varios días y puede competir. Pensados para deportistas que entrenan de 3 a 5 días a la semana. Aquí subimos un escalón en nivel técnico y nos encontramos con atributos como:

  • Refuerzos de alta densidad en el talón y en la zona de los dedos para un mejor agarre y acoplamiento al calzado y una mejor absorción del impacto en la pisada.
  • Llevan zonas elásticas para una mejor adaptación al pie y una mejor fijación evitando que el calcetín se mueva.
  • Sistemas de ventilación con hilado en poliesters o poliamidas formando tejidos multicanal que confiere gran adaptabilidad (tejidos como: Coolmax, Dri-Fit, Drymax, ClimaLite…) y que nos aportarán un punto extra de comodidad buscando el máximo de transpiración y evacuación de la humedad.
  • Costuras planas o sin costuras que minimizan al máximo la fricción del pie y los dedos, haciendo que el ejercicio sea más agradable y cómodo.

Si estos cuatro elementos están presentes en los calcetines que vayamos a comprar, garantizamos con un porcentaje muy alto, no tener problemas cuando salgamos a correr y conseguiremos una adaptación y ajuste con la zapatilla casi perfectos.

 3. Avanzado (competición)

Corredor/a que entrena a diario y compite. Pensados para deportistas que pueden llegar a entrenar 6 y 7 días a la semana, que hacen habitualmente tiradas de muchos kilómetros o compiten, estos calcetines buscan ofrecer las máximas prestaciones y elementos técnicos. Por norma general, son:

  • Más ligeros y estilizados.
  • Sin costuras para evitar que nos hagan rozaduras y que los dedos se muevan.
  • Corte anatómico, más técnico (pie izquierdo / pie derecho, diferenciados) para acoplarse a la curva natural del pie.
  • Bandas y canales de sujeción elásticos en la zona media del pie y en el cuello del calcetín para abrazar el pie, buscando que no se desplace ni se mueva durante la carrera.
  • Zonas de transpiración con hilado sintético en poliamida o poliester en sección multicanal para ayudar a transportar la humedad del pie fuera y manteniendo seco, refrigerado, evitando el sobrecalentamiento y el riesgo de ampollas o pliegues por la fricción.
  • Tratamiento antibacteriano que reducirá el deterioro de calcetín por agentes externos y evitará que cojan mal olor con el tiempo.
Detalle de calcetines en una prueba XC

Dentro de este grupo habría que incluir los calcetines de TRAIL RUNNING que comparten muchos de los atributos técnicos de los calcetines de competición, aunque con su propia personalidad:

  • Llevan acolchados y densidades especiales de más grosor para una mayor reducción de la fricción y mayor amortiguación en aquellos puntos más críticos de la pisada: puntera, talón y media planta.
  • Bandas de sujeción en el antepié y tiras de ajuste en la zona de los tobillos y arco medio.
  • Costuras planas y doble rizo interior para evitar ampollas e irritaciones.
  • Composición y tejidos más fuertes superpuestos con distintos grados de elasticidad para soportar mejor las condiciones del terreno y los cambios de temperatura.
  • Posibilidad de elegir alturas de caña superiores buscando protección extra en montaña.

¿Que se busca en un par de calcetines?

Como puedes ver los calcetines han evolucionado mucho y el incremento de practicantes ha hecho que las marcas mejoren materiales y producto, con nuevos tejidos y compuestos para adaptarse a cada tipo de corredor/a, pisada, terreno, distancia, condiciones climáticas (abrigados y acolchados para el invierno, ligeros y transpirables para el verano).

Se busca el máximo confort y el cuidado de los pies, para mejorar el rendimiento y evitar la aparición de ampollas, irritaciones, pliegues y molestias causantes de dolor.

Los materiales sintéticos, poliesters y poliamidas como el Nylon (absorben el sudor, manteniendo el pie seco) o la Lycra o Elastan (poliamida, que da elasticidad,  flexibilidad y ligereza) son los protagonistas en la composición y tejidos de la mayoría de los calcetines destinados a correr, que por sus propiedades especiales buscan una adaptación y compresión perfectos para el pie.

Corredores esperando para correr

Recuerda que los calcetines tradicionales de algodón no son una opción, este tejido absorbe la humedad y no la expulsa correctamente con lo que tus pies acabarán empapados de sudor. No he querido meter los calcetines y medias de compresión en este artículo porque queremos realizar otro exclusivo con ellos más adelante.

Así que ya sabes, si quieres que todo vaya sobre ruedas cuando salgas a correr, recuerda que una buena elección de tu par de calcetines de calidad harán que tu entreno vaya perfecto.

Por: Pablo Fernandez (Tester de Forum Sport)

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6 Comments

Carol

Hola, Pablo

Me ha encantado tu artículo. Apuntas a un problema del que no se habla mucho en la red. Podemos encontrar miles de guías acerca de las zapatillas para correr pero no de la importancia de los calcetines. Para lanzarme a la carrera comencé buscando los errores más comunes que cometemos los principiantes https://www.kmtrail.com/running-errores-mas-comunes/ gracias a artículos como ese y el tuyo, creo que disfrutaré más de cada una de mis carreras.

Saludos

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calcetines personalizados

Tienes toda la razón, los calcetines es una prende importantísima a la hora de hacer deporte, ya que sin los calcetines podrías sufrir rozaduras y no rendirías de igual forma.

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Elena

Me parece un artículo muy interesante además de acertado, desde que probé a utilizar calcetines de calidad específicos para running el entrenamiento es otra cosa, creo que es un complemento al que mucha gente no da importancia y sin embargo la mejoría en comodidad es increíble después de haber estado siempre con los típicos calcetines de algodón, por no hablar de las ventajas para los pies, que no sufren tanto y se evitan roces, ampollas y demás. Los de Nike intermedios q aparecen en la foto son estupendos, yo tengo varios y hasta ahora son los más cómodos q he probado, sujetan muy bien el pie y además traspiran correctamente. Lo dicho, muy buen artículo 🙂

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admin

Hola Elena, muy de acuerdo con lo que dices. De poco sirve llevar zapatillas de gama alta para correr si descuidas por completo los calcetines. Los calcetines de Nike que comentas aportan todo eso: comodidad, sujección, transpiración, son una compra segura. Esperamos seguir contando con tus comentarios, gracias y un saludo.. 😉

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