Baño de bosque: Cómo se hace y por qué nos ayuda a sentirnos mejor

Cada vez que paseas por un bosque habrás sentido de alguna manera su energía positiva. Si además te sumerges en él con los cinco sentidos estás practicando el baño de bosque o Shinrin-Yoku. ¿Quieres conocer qué es esta práctica que nos llega desde Japón y cómo los bosques nos ayudan a sentirnos mejor?

Cada 21 de marzo se celebra el Día Internacional de los Bosques. Una fecha especial, que está a las puertas del comienzo de la primavera, que nos recuerda la importancia de preservar algo tan valioso para todos nosotros y nosotras como es la NATURALEZA (en mayúsculas y destacado, como se merece).

 

 

De disfrutar de nuestros bosques plenamente, con los cinco sentidos, y aprovechar sus efectos terapéuticos va el Shirin-Yoku o baño de bosque, una práctica originaria de Japón, que va calando hondo año tras año no solo en Oriente, también en Occidente y, como no podía ser menos, en la Península.

¿La razón?

Porque, según han comprobado varias investigaciones científicas, el baño de bosque tiene diversos beneficios en la salud tanto física como mental de las personas.

Pero vayamos por partes …

 

 

¿Qué es Shinrin-Yoku o baño de bosque?

En el año 1982, el Gobierno japonés ponía en marcha los baños de bosque (Shinrin-Yoku) como una terapia de relajación mental y física para un número cada vez mayor de población urbana sometida a niveles intensos de competitividad y estrés. Una práctica que también servía para proteger y dar valor a los bosques.

En la actualidad, entre uno y dos millones de personas practican el Shinrin-Yoku en el país del sol naciente, cifra estimada por Yoshifumi Miyazaki, fisiólogo y antropólogo de la Universidad de Chiba (Japón) y uno de los pioneros mundiales del estudio científico de los baños de bosque.

El baño de bosque consiste en caminar, sentarse, estirarse, observar elementos naturales del entorno y disfrutar del silencio y los sonidos naturales de forma relajada.

 

 

El Shinrin-Yoku se inspiró en las tradiciones sintoístas y budistas que promueven la comunicación con la naturaleza a través de todos los sentidos.

Desde su andadura, varias investigaciones han comprobado de forma científica los efectos beneficiosos de los baños de bosque en la salud física y mental:

• Disminución del estrés, la ansiedad o el insomnio.
• Mejora de la diabetes mellitus tipo 2, de la obesidad, de las enfermedades cardiovasculares o del sistema inmunitario.
• Aumento del estado de ánimo y bienestar psicológico.
• Y disminución del estado de ánimo negativo.

 

 

¿Cómo hacer un baño de bosque?

Hay diversas maneras de hacer un baño de bosque, como recoge la guía ‘Baños de bosque, una propuesta de salud‘, publicada por el Instituto DKV de la Vida Saludable, que ofrece detalles sobre esta práctica y, en general, sobre cómo un medio ambiente sano beneficia a la salud.

• La alternativa más sencilla consiste en recorrer un bosque por cuenta propia y hasta un parque urbano con naturaleza.
• Por su parte, la opción organizada conlleva apuntarse a un grupo con guía y realizar una sesión que puede durar entre dos o tres horas o incluso varias sesiones durante varios días.

Los bosques maduros, con ejemplares grandes y antiguos y una gran comunidad viviente de plantas y animales, son preferibles para hacer un baño de bosque. Sin embargo, los estudios científicos realizados sobre Shinrin-Yoku señalan también beneficios para la salud de estar en contacto con todo tipo de espacios naturales, incluidos parques urbanos, o espacios de naturaleza marina.

 

 

En cuanto a los precios de un baño de bosque guiado, hay varias posibilidades:

• Si consta de una única sesión, oscilan entre los 25 y los 30 euros.
• Y si son terapias de varios días con alojamiento incluido, se mueven entre los 110 y los 290 euros.

¿Dónde hacer Shinrin-Yoku o baño de bosque en la Península?

La guía de DKV ha identificado, junto a Europarc-España, los senderos naturales seguros y accesibles para facilitar la práctica de baños de bosque en la Península.

Los recorridos están geolocalizados en distintas áreas naturales protegidas y puede accederse a ellas de forma gratuita y con el móvil mediante la aplicación Wikiloc.

 

 

Asimismo, puedes encontrar varias iniciativas que ofrecen baños de bosque guiados. Aquí tienes algunas:

• Biotop Natura: con sede en el refugio de la Font del Pi (Parque de la Serralada Litoral, Barcelona), Isabel Verdaguer y Albert Martínez ofrecen «la posibilidad de acercarse a la naturaleza, desde diferentes miradas y actitudes».
• Ports Experience: agencia de viajes de ecoturismo y turismo sostenible fundada por Albert Baijet y Joan Ramírez, realiza baños de bosque en el Parque Natural de Els Ports, un macizo situado entre Tarragona, Castellón y Teruel.
• Rural Salut: Ester Corrales y Natxo Oñatibia dejaron la ciudad y se trasladaron al Alt Berguedà, en la sierra del Catllaràs (Barcelona), para organizar diversas «actividades lúdicas de promoción de la salud en la naturaleza», entre ellas baños de bosque.
• Shinrin-Yoku Terapia de Bosque: lleva a cabo baños de bosques en varios lugares de España y Portugal para grupos muy variados. Su creador, Alex Gesse, es mentor para la ANFT supervisando a futuros guías.

¿Y tú? ¿Te apetece probar la experiencia de baño de bosque?

¿Has practicado ya Shinrin-Yoku? ¿Nos lo cuentas?

 

 

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Fuente: Consumer