Las 4 mejores posturas de yoga para nadar mejor

El yoga nos ayuda a  mantener el cuerpo sano, purificado y con vitalidad pero ¿sabías que también puede ayudarte a nadar mejor?

 

yoga para nadar mejor

 

Vamos a proponerte y a detallar las mejores posturas de yoga para nadar mejor.

 

4 Asanas de yoga para nadar mejor

Se trata de una secuencia de asanas de yoga gracias a las cual conseguirás más amplitud de movimiento en hombros y tobillos y por tanto, lograrás una brazada más fluida.

 

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Si las realizas antes de zambullirte en el agua incrementarán la resistencia de tu cuerpo y fortalecerán el centro abdominal, sobre todo la parte posterior.

 

ADHO MUKHA SVASANA

Con las manos bajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas, apoya los dedos de los pies y eleva las caderas.

 

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Rota hacia fuera los brazos y baja el pecho. Los talones bajan en dirección al suelo.

 

 

Mantén durante 10 respiraciones.

 

TABLA DINÁMICA

Desde la postura inicial anterior, mueve el peso del cuerpo hacia delante hasta que los hombros queden sobre las muñecas, formando una línea recta desde los talones hasta la coronilla.

 

 

Con el abdomen contraído y el torso firme, inhala y levanta la pierna derecha hasta que quede paralela al suelo, exhala y bájala.

 

 

 

Repite con la pierna izquierda. Repite 10 veces todo el movimiento.

 

SHALABHASANA (VARIACIÓN DINÁMICA)

De manera simultánea, levanta la pierna izquierda y la cabeza y mantén el brazo derecho estirado lo más alto posible.

 

 

La pierna izquierda debe estar estirada hacia atrás y el brazo derecho hacia delante cuando se levantan.

 

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Baja y completa 10 repeticiones alternando brazo y pierna contrarios. Repite 10 veces.

 

GOMUKHASANA

Estira el brazo derecho hacia el lado y dóblalo detrás de la espalda.

 

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Trata de entrelazar los dedos de las manos detrás de la espalda, también puedes utilizar una cinta.

 

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La columna ha de estar recta. Mantén durante dos minutos y cambia el cruce.

 

¿Quieres saber más sobre como el yoga puede ayudarte a tener una vida mejor? Pues sigue leyendo:

 

Un comentario

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  1. Para los deportes acuáticos como el surf, el kitesurf y derivados, el yoga es perfecto para preparar el cuerpo para las caídas y posturas no planeadas. El yoga consigue muchas sinergias con muchos deportes, sobre todo para los acuáticos. Si estás pensando en practicar alguno este verano, en https://www.b3proshop.com/es/ encontrarás todo lo que necesites