rotura fibrilar

4 ejercicios para recuperarse tras una rotura fibrilar

La rotura fibrilar es una lesión bien conocida para los deportistas:  nosotras/os estamos más expuestos a ella, pero un movimiento brusco en la vida cotidiana también puede generarla. En este post te dejamos 4 ejercicios para que te recuperes de una rotura fibrilar. […]

Conocer más

burpees

Burpees: Qué son y para qué sirven

Los burpees no pueden faltar en tus rutinas de entrenamiento. Hacerlos bien es cuestión práctica… y de técnica. Por eso en este post te contamos cómo hacerlos correctamente y algunos errores que debes evitar en su ejecución: ¿Nos ponemos a ello? ¡Vamos! […]

Conocer más

ejercicios con bosu

8 ejercicios con bosu para sacarle todo el partido

El bosu da mucho juego. Por eso no falta ni en las salas de fitness ni seguramente en tu casa. Sin embargo, en ocasiones no se usa de forma adecuada, por eso hoy os traemos estos 8 ejercicios con bosu: para que os exprimáis y lo exprimáis, pero aplicando de manera correcta sus múltiples posibilidades.  […]

Conocer más

reto fitness 2023

Reto Fitness 2023: ¿Te apuntas a empezar el año en forma?

¿Quieres ponerte en forma este 2023 con una rutina de ejercicios, pero no sabes por dónde empezar? ¿No tienes tiempo para entrenar todos los días? Sabemos que es uno de los propósitos de año nuevo más recurrentes y también sabemos que hacer ejercicio con otra persona te obliga a cumplir más, por este motivo te […]

Conocer más

ejercicios para estirar el pectoral

Los tres mejores ejercicios para estirar el pectoral

Nuestra actividad cotidiana suele llevar a un acortamiento del pectoral que influye negativamente sobre nuestros hombros y espalda. Para evitarlo, te proponemos estos tres  ejercicios para estirar el pectoral. ¿Por qué estos ejercicios para estirar el pectoral? El pectoral es un músculo grande, fuerte y generalmente acortado que además de limitar movimientos deportivos como la […]

Conocer más

sentadilla

Tips para mejorar tu sentadilla

La sentadilla es sin duda la reina de la corona en el mundo del fitness. Es de los ejercicios más completos para trabajar nuestro tren inferior y Core, y uno de los más realizados en los entrenamientos, ya sean de fuerza o de alta intensidad. […]

Conocer más

cadera estable

5 ejercicios y un masaje para conseguir una cadera estable

La cadera debe mantenerse estable para evitar compensaciones poco beneficiosas mientras realizas tu entrenamiento. Por ello es necesario conocer, valorar y reforzar la cadera para evitar que, en el futuro, se generen alteraciones en nuestro esqueleto. Te proponemos 5 ejercicios que te ayudarán a lograr mantener tu cadera estable. […]

Conocer más