9 ejercicios quemagrasas que puedes hacer en casa

Hoy te proponemos un circuito compuesto por 9 ejercicios quemagrasas que puedes realizar en casa de forma fácil y sencilla. ¿Vamos a por ello? ¡Sigue leyendo!

¿Qué material necesitas?

Para realizar estos ejercicios, solo necesitarás una carga moderada de peso con materiales como un balón medicinal, disco o mancuerna. En caso de no disponer estos materiales como tal,puedes sustituirlos por otras alternativas que puedan cumplir su misma función a la hora de realizar este circuito.

¿Cómo realizar este circuito de ejercicios quemagrasas?

  • De los 9 ejercicios, 8 son de tonificación y 1 de cardio.
  • Te recomendamos hacer durante 30 segundos aproximadamente de cada ejercicio exceptuando el ejercicio de cardio (subirse al step)  que sería recomendable realizarlo durante 2 minutos.
  • Intenta realizar los ejercicios de manera precisa y así mejorarán los beneficios y resultados que lograrás después de llevarlos a cabo.
  • El circuito esta pensado para realizarlo en 3 rotaciones y sería aconsejable hacer una pausa por cada una de ellas.

¿Te animas con este circuito de 9 ejercicios? ¡Vamoooooosss!

 

Circuito de 9 ejercicios quemagrasas

 

1. Eleva tus brazos con cada zancada atrás

ejercicios quemagrasas

 

2. Gira tu cuerpo a ambos lados con los brazos extendidos

ejercicios quemagrasas

 

3. De rodillas, inclínate hacia atrás manteniendo tu espalda extendida

ejercicios quemagrasas

 

4. Sube de forma alternativa al cajón

ejercicios quemagrasas

 

5. Mantente en posición lateral, manteniendo la carga vertical

ejercicios quemagrasas

 

6. Flexiona y extiende piernas con la carga en tus manos

ejercicios quemagrasas

 

7. Trabaja tu core inclinándote a cada lado y extendiendo los brazos

 

8. Realiza una zancada atrás de forma alternativa, llevando la carga hacia el lado contrario

 

9. Puedes hacerlos sobre el suelo o si tienes un balón con los pies sobre él

 

Te recordamos que en la sección de fitness de nuestra pagina web podrás encontrar la ropa, calzado y accesorios para rendir a tope en tus entrenamientos. 

 

Si te han gustado estos ejercicios 9 ejercicios quemagrasas te dejamos otros post con más ejercicios que te pueden interesar 🙂 :

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *