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5 alimentos fitness que también son buenos para el sexo

Fitness y sexo: dos buenas maneras de estar en forma. Además, existen alimentos que son muy buenos tanto para una cosa como para la otra. ¡Te los presentamos en este post!

Sí, has leído bien, aquí descubrirás muchos alimentos, algunos muy conocidos, que no son solo saludables y recomendables para tu día a día o en el deporte, también lo son para tu vida sexual. Te contaremos algunos beneficios como el aumento de la libido, mayor apetito sexual y energía.

Muchos de estos alimentos son afrodisíacos, pero… ¿qué significa que un alimento es afrodisiaco?

 

Fitness y sexo: ¿Qué es un alimento afrodisíaco?

Es aquel que tiene como objetivo estimular nuestros sentidos, contiene micronutrientes que pueden afectar en nuestra producción de hormonas, incluidas las sexuales.

 

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Todos estos alimentos son saludables con grandes efectos positivos en nuestra salud y nuestra vida sexual. Eso sí, no todos con suficientes estudios científicos concluyentes: ¡Vamos al lío! 🙂

 

Fitness y Sexo: 5 ALIMENTOS SALUDABLES CON EFECTOS POSITIVOS SOBRE TU VIDA SEXUAL

 

  1. Açaí: la viagra natural 

El acai es un alimento que ha ido ganando bastante fama alrededor del mundo. Este alimento procede de la palmera acaí en el norte de Sudamérica.

Esta baya morada tiene numerosos beneficios para la salud, entre ellos su carácter afrodisíaco. Es conocido como “la viagra natural” gracias a su gran aporte energético que nos da vitalidad y aumenta la libido.

Además de mejorar la fluidez de la sangre, ayuda a combatir la disfunción eréctil o la falta de apetito sexual.

El consumo más habitual de este alimento, que ha ganado mucha popularidad, es el acai Bowl:

  • Se sirven los frutos triturados en un cuenco junto con bebida vegetal, leche o zumos.
  • …y se acompaña de cereales, frutos secos, semillas y otras frutas.

 

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  1. Marisco: ¡Ostras, funciona!

El marisco, en concreto las ostras, tienen un alto contenido en zinc que produce un aumento de la testosterona.

Además, son ricas en hierro, mineral involucrado en la formación de glóbulos rojos y en el transporte de oxígeno por el cuerpo. Sin hablar de su fuente de ácidos grasos omega 3, vitamina B12 y niacina.

Un alimento que no debe faltar en tu cena romántica 😉.

 

 

 

  1. Cacao: un potente afrodisíaco

Alimento conocido por todos por la elaboración del chocolate. Este es un alimento estimulante debido a que contiene metilxantinas, sustancias con capacidad para estimular el sistema nervioso.

Su alto contenido en flavonoides y su poder antioxidante lo convierten en un alimento muy bueno para la salud, eso sí, escogiendo un chocolate saludable, mirando su composición y valor nutricional: deberá llevar un mínimo de 80-85% cacao.

 

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Este potente afrodisíaco tiene la capacidad de…

  • Controlar la respiración pulmonar.
  • Reducir la fatiga.
  • Aumentar el deseo sexual.

 

  1. Salmón, equiparable al efecto de las ostras

Al igual que las ostras, el pescado azul es alto en omega 3 y zinc.

Otras propiedades son sus antioxidantes y vitaminas del grupo B, como B3 que contribuye al sistema nervioso, y B6 que ayuda a la regulación de la actividad hormonal.

 

 

  1. Jengibre: despierta tus sentidos

El jengibre es conocido por su sabor tan característico que despierta todos los sentidos. Este tiene multitud de nutrientes, entre ellos, calcio, fosforo, potasio y vitaminas C, B3 y B6.

La raíz de esta planta activa la circulación sanguínea en todo el cuerpo, y con ello, en la zona genital mejorando las erecciones.

 

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Fitness y sexo: ideas para incorporar en el menú diario

 

Aquí te dejamos unas ideas para incorporar estos alimentos dentro de tu menú diario de fitness. O de sexo. O de Fitness y Sexo ;-):

 

1. Desayuno en la cama – Acai Bowl

 

  • 1 plátano
  • 10 arándanos congelados
  • 3g de acai en polvo
  • 30 ml de bebida vegetal o leche
  • frambuesas frescas
  • nueces
  • semillas de lino

 

  1. Para hacer el smoothie de acai necesitaremos ½ plátano, este alimento siempre nos dará cremosidad, y también, que los frutos rojos o arándanos estén congelados.
  2. Ponemos en una batidora el acai, la bebida vegetal, el ½ plátano y los arándanos congelados. Deberá quedar una textura cremosa.
  3. Ponemos el puré en un bol y añadimos los toppins por encima; el otro ½ plátano rebanado, las semillas, frambuesas y nueces.

 

 

2. Cena Romántica – Ostras al Jengibre y Limón

 

  • 12 ostras
  • 2 cdta de jengibre rallado
  • 1/2 cebolleta picada muy fina
  • 1 chorrito de zumo de limón
  • 1 cda de perejil picado
  • 2 pizcas de pimentón dulce
  • 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • Pimienta al gusto

 

  1. Mezclar en un recipiente el jengibre, el zumo de limón, el perejil, el pimentón, la pimienta, la sal y el aceite.
  2. Verter la mezcla por encima de las ostras abiertas. ¡Y a disfrutar!

 

 

¿CÓMO MEJORAR LA VIDA SEXUAL?

 

Estos son algunos de los factores que ayudan a mejorarlos:

  • Alimentación equilibrada. Una alimentación que incluya todos los grupos de alimentos tales como granos enteros, frutas, verduras, leguminosas y frutos secos, nos ayudará a regular los niveles hormonales, el flujo sanguíneo y los nervios.

 

 

 

  • Deporte. Realizar actividad física con regularidad tiene un gran impacto en nuestra vida sexual, debido a que liberamos endorfinas, hormonas de la felicidad, responsables de sentirnos en calma, alegría e incluso sensación de mariposas en el estómago al enamorarse.

 

 

  • Estrés. Niveles altos de estrés no son solo los culpables de dificultarte tu objetivo físico o deportivo, también de la disminución de la libido y dificultad de erección.

 

 

  • Hidratación. La hidratación es un factor importantísimo no solo en el deporte, también en el rendimiento sexual, si no se mantiene el hábito necesario como para ingerir, al menos, ocho vasos de agua diarios, el deseo y el placer se verán afectados, tanto en hombres como en mujeres.

 

Este concepto de deseo sexual es complejo y muy probable que un solo alimento o suplemento no pueda lograr estimularlo. Tener una libido baja es debida a muchos factores, no únicamente a la alimentación. También son factores psicológicos, físicos y relacionales.

¿Te ha gustado nuestro post sobre fitness y sexo? Esperamos que te haya resultado interesante y que además sea útil para tu salud y tu vida sexual.

 

 

Por Maialen Bouzas, Dietista Nutricionista

y colaboradora de Forum Sport

 

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