Hoy nos centraremos en mejorar la técnica MTB, que por supuesto es una parte fundamental en el ciclismo de montaña: el equilibrio sobre tu BTT, superar un escalón, las bajadas…. ¡Sigue leyendo y descubre cómo mejorar tu técnica de Mountain Bike! […]
Categoría: Entrenamiento y Nutrición
4 ejercicios para la espalda orientados al MTB
Si practicas MTB, sabrás que fortalecer los músculos estabilizadores de la espalda te garantiza una buena técnica de colocación sobre tu Mountain Bike. Por ello, hemos seleccionado cuatro ejercicios para tu espalda orientados al MTB: cuatro ejercicios imprescindibles en el sistema de entrenamiento muscular de la espalda que te beneficiarán en tus salidas de BTT: ¿Quieres […]
Guía para afrontar el final de temporada
Y al finalizar la temporada, ¿qué? Mil dudas son las que pasan por la cabeza del ciclista: ¿cuándo es el mejor momento de la temporada para realizarse una prueba de esfuerzo?¿antes o después de la base, con análisis de gases, con lactatos o ambos? Con la irrupción del entrenamiento basado en la potencia, son muchos […]
El peso ideal de un ciclista: ¿Cómo lograrlo?
L@s ciclistas vivimos obsesionados con el peso: sobre todo el de la bici pero… ¿Qué hay del nuestro? ¿Cómo se pierde peso? ¿Cómo podemos adelgazar sin perder la masa muscular? En este post te contamos todo lo que podemos hacer para aligerar peso, rodar sin trabas y, de este modo, lograr el peso ideal de un […]
Cómo empezar a entrenar con potenciómetro
Cada vez son más los cicloturistas que han dado el paso de adquirir un potenciómetro para controlar sus entrenamientos. En este artículo nos adentramos en las múltiples posibilidades que brinda y en cómo empezar a entrenar con potenciómetro. Un cambio importante, ya que supone adentrarse en un mundo desconocido para la gran mayoría de ciclistas, […]
Cómo cuidar la hidratación durante el entrenamiento o una prueba cicloturista
Con el verano y el cambio a las altas temperaturas, la hidratación está siendo un gran reto para muchos de los ciclistas. La larga exposición al sol, la humedad y la intensidad del esfuerzo, hace que la tasa de sudoración que hemos podido tener los meses de primavera haya aumentado considerablemente, y ello hace replantear […]
Cómo programar un segundo pico de forma en tu temporada ciclista
Finalizada ya la primera parte de la temporada -en la que seguro has logrado el objetivo para el que llevabas preparándote tanto tiempo…-, ya estás pensando en cómo entrenar para lograr un segundo pico de forma. ¡En este post te contamos diferentes opciones para conseguirlo y llegar a tope a la carrera que quieres abordar […]
MTB: ¡ Aprende a frenar como los Pros !
¿ Te gustaría aprender a frenar como los Pros ? Si te apasiona la Mountain Bike, pero no te sientes seguro en los descensos más técnicos, seguramente te resulten de gran interés los siguientes consejos que te daremos sobre la colocación de la maneta de freno y otras cuestiones relacionadas con la técnica de frenado: ¡Sigue […]
Cómo protegerme del sol en bicicleta
Los ciclistas pasamos muchas horas en la carretera y estamos expuestos a ingente radiación solar, especialmente en verano. Esta, además de subir la temperatura corporal y favorecer la deshidratación, puede producir quemaduras y lesiones cutáneas y oculares, por lo que «Cómo protegerme del sol en bicicleta» es una de las preguntas a las que obligatoriamente […]
Mejorar el pedaleo: ¡8 ejercicios con la bici!
Todos sabemos pedalear, ¿no? Pues claro…pero quizá no siempre de la forma más eficiente: un poco de técnica nunca le viene mal a ningún ciclista. Si quieres aprender cómo mejorar el pedaleo aquí tienes las claves en forma de 8 ejercicios sobre tu bicicleta: ¡A por ello! […]
Alimentación del cicloturista: los 5 errores más comunes
Damos la bienvenida a nuestro blog de ciclismo a Amaia Martioda, dietista nutricionista especializada en ciclismo que lleva ya casi 10 años ejerciendo su profesión: tiempo más que suficiente para haber detectado cuáles son los 5 errores más comunes en la alimentación del cicloturista: ¡Descubre cuáles son para no cometerlos más! […]
Técnica de bajada de MTB: ¡Cinco consejos básicos!
¿Nunca has oído decir a algún amigo/a biker que se cansa más bajando que subiendo? Si es tu caso, te vendrá muy bien conocer algunos fundamentos de técnica de bajada de MTB. Los tramos de bajada deberían ser para descansar un poco y sobre todo ¡para disfrutar! Así que vamos con 5 puntos básicos que […]