Categoría: Entrenamiento y Nutrición

4 ejercicios para la espalda orientados al MTB

Si practicas MTB, sabrás que fortalecer los músculos estabilizadores de la espalda  te garantiza una buena técnica de colocación sobre tu Mountain Bike.  Por ello, hemos seleccionado cuatro ejercicios para tu espalda orientados al MTB: cuatro ejercicios imprescindibles en el sistema de entrenamiento muscular de la espalda que te beneficiarán en tus salidas de BTT: ¿Quieres descubrirlos?

Guía para afrontar el final de temporada

Y al finalizar la temporada, ¿qué? Mil dudas son las que pasan por la cabeza del ciclista: ¿cuándo es el mejor momento de la temporada para realizarse una prueba de esfuerzo?¿antes o después de la base, con análisis de gases, con lactatos o ambos? Con la irrupción del entrenamiento basado en la potencia, son muchos los ciclistas que prescinden de la prueba de esfuerzo anual, dado que diversos test de campo les permiten extraer las distintas zonas de entrenamiento. Según esto… ¿para qué necesitan una prueba de esfuerzo? Para resolver todas estas dudas y más, sigue leyendo nuestro post y no te pierdas esta guía para afrontar el final de temporada…

El peso ideal de un ciclista: ¿Cómo lograrlo?

L@s ciclistas vivimos obsesionados con el peso: sobre todo el de la bici pero… ¿Qué hay del nuestro? ¿Cómo se pierde peso? ¿Cómo podemos adelgazar sin perder la masa muscular? En este post te contamos todo lo que podemos hacer para aligerar peso, rodar sin trabas y, de este modo, lograr el peso ideal de un ciclista. ¿Empezamos?

Cómo empezar a entrenar con potenciómetro

Cada vez son más los cicloturistas que han dado el paso de adquirir un potenciómetro para controlar sus entrenamientos. En este artículo nos adentramos en las múltiples posibilidades que brinda y en cómo empezar a entrenar con potenciómetro. Un cambio importante, ya que supone adentrarse en un mundo desconocido para la gran mayoría de ciclistas, con un sinfín de datos que interpretar y múltiples maneras de transmitirlos a los entrenamientos. Resolvemos todas tus dudas a continuación…

cuidar hidratación en el entrenamiento

Cómo cuidar la hidratación durante el entrenamiento o una prueba cicloturista

Con el verano y el cambio a las altas temperaturas, la hidratación está siendo un gran reto para muchos de los ciclistas. La larga exposición al sol, la humedad y la intensidad del esfuerzo, hace que la tasa de sudoración que hemos podido tener los meses de primavera haya aumentado considerablemente, y ello hace replantear a muchos que más se puede hacer para no mermar el rendimiento durante los meses de verano.

MTB: ¡ Aprende a frenar como los Pros !

¿ Te gustaría aprender a frenar como los Pros ? Si te apasiona la Mountain Bike, pero no te sientes seguro en los descensos más técnicos, seguramente te resulten de gran interés los siguientes consejos que te daremos sobre la colocación de la maneta de freno y otras cuestiones relacionadas con la técnica de frenado: ¡Sigue leyendo para saber más!

Cómo protegerme del sol en bicicleta

Los ciclistas pasamos muchas horas en la carretera y estamos expuestos a ingente radiación solar, especialmente en verano. Esta, además de subir la temperatura corporal y favorecer la deshidratación, puede producir quemaduras y lesiones cutáneas y oculares, por lo que «Cómo protegerme del sol en bicicleta» es una de las preguntas a las que obligatoriamente debes saber contestar antes de ponerte en marcha: ¡Atent@ a este post!